Comment utiliser du fil dentaire correctement ? Guide complet étape par étape

Le fil dentaire consiste à nettoyer les espaces entre vos dents, là où votre brosse ne peut pas passer. Mais à quoi sert-il, concrètement ? Quels sont ses bénéfices ? Dans ce guide, on vous explique tout.

Même si les dents sont brossées soigneusement, il y a des recoins auxquels la brosse ne peut accéder. On parle des espaces interdentaires, souvent là où les restes de nourriture et la plaque se cachent. Le fil dentaire vient nettoyer ces zones et empêche les bactéries de proliférer.

La plaque qui s'accumule entre les dents peut irriter vos gencives, et provoquer une gingivite. Si on laisse traîner, cette inflammation peut évoluer en maladies parodontales plus graves. En utilisant le fil dentaire régulièrement, vous gardez des gencives saines et évitez les saignements. 

Les professionnels vous diront tous la même chose : un nettoyage interdentaire chaque jour, en plus du brossage, c'est crucial. L'American Dental Association (ADA) confirme que nettoyer entre les dents aide à éliminer la plaque et les résidus alimentaires là où la brosse ne peut aller.

Prenez environ 40 à 45 cm de fil dentaire. Enroulez la plus grande partie autour d’un majeur et le reste autour de l’autre. Ainsi, vous pouvez dérouler un morceau propre au fur et à mesure.

Tenez le fil tendu entre vos pouces et vos index, puis glissez-le tout doucement entre deux dents. Attention à ne pas le faire claquer contre la gencive, cela pourrait l’irriter ou la blesser.

Formez un « C » avec le fil autour de la dent, puis faites-le coulisser de haut en bas le long de la surface. Refaites le même geste sur la dent d’à côté.

Après chaque espace entre les dents, prenez une partie propre du fil. Vous ne déplacer ainsi pas les bactéries d’un endroit à un autre.

N’oubliez pas les espaces du fond de la bouche, même ceux qui sont difficiles d’accès. Une fois que vous avez pris le coup de main, ça ne prend que quelques minutes.

Nos conseils pratiques :

• Allez-y en douceur, avec des mouvements contrôlés,

• Prenez votre temps les premières fois,

• Faites-le tous les jours pour obtenir des résultats durables.

Le fil doit être glissé doucement entre les dents. Si vous le faites claquer contre la gencive, ça peut vous faire mal et même provoquer de légers saignements.

Réutiliser le même bout de fil pour toute la bouche est une mauvaise idée. En effet, cela ne fait que déplacer les bactéries. Prenez une portion propre pour chaque espace entre les dents.

Quelques secondes de plus, et le nettoyage est bien plus efficace. Prenez votre temps pour frotter chaque côté des dents avec des gestes tout doux.

Le fil dentaire, c'est surtout quand on l'utilise tous les jours qu'il devient efficace. De temps en temps, ça n'a pas vraiment d'impact sur la plaque et les gencives.

Si vos gencives saignent les premiers jours, c'est souvent le signe d'une inflammation à cause de la plaque. Mais si cela continue plus de deux semaines, allez voir votre dentiste.

Les deux méthodes sont efficaces, mais beaucoup de dentistes conseillent de l’utiliser avant le brossage. Cela permet de déloger la plaque et les résidus alimentaires, et que le dentifrice puisse mieux pénétrer dans ces espaces serrés.

L'idéal est d'en utiliser une fois par jour, de préférence le soir avant de se coucher. C'est suffisant pour éviter que la plaque ne s'accumule entre les dents et pour garder des gencives saines.

Le fil ciré glisse en général plus facilement entre les dents serrées et s'effiloche moins. Le fil non ciré, lui, accroche un peu plus, ce qui peut être utile, mais il est parfois plus dur à manier.

Le fil plat est souvent conseillé quand les espaces interdentaires sont étroits. Le fil rond est mieux adapté pour les espaces un peu plus larges.

Certains fils sont imprégnés de fluor ou sont aromatisés à la menthe pour donner une sensation de fraîcheur. C'est agréable pour le confort, mais au final, ce qui compte le plus, c'est d'avoir une bonne technique de nettoyage.

Les brossettes interdentaires sont intéressantes pour les espaces larges entre les dents, pour les personnes qui ont des problèmes gingivaux ou qui portent des implants.

L'hydropulseur envoie un jet d'eau entre les dents et le long des gencives. Il peut être un bon complément pour votre routine, mais ne remplace pas l'action mécanique du fil dentaire ou des brossettes.

Il est normal d'avoir des saignements quand on commence à l’utiliser. Cela arrive souvent si vos gencives sont irritées à cause de la plaque accumulée. Généralement, après quelques jours de nettoyage régulier, cela s'arrête naturellement.

Par contre, si les saignements persistent une ou deux semaines, si c'est de pire en pire ou si vous avez mal, allez voir votre dentiste.

En prenant l'habitude de passer le fil tous les jours, vous allez :

• Retirer la plaque entre vos dents,

• Réduire le risque d'avoir des caries interdentaires,

• Garder des gencives en bonne santé,

• Éviter la mauvaise haleine liée aux restes de nourriture,

• Bien compléter votre brossage.

Il est surtout conseillé si vos dents sont serrées et que vous ne pouvez pas utiliser de brossettes interdentaires. C'est aussi pratique si vous avez un appareil orthodontique, des couronnes ou des implants, en plus des outils spéciaux que votre dentiste vous recommande.

1. Prenez environ 40 cm de fil dentaire,

2. Glissez-le doucement entre vos dents,

3. Nettoyez chaque dent en faisant un mouvement vertical en forme de « C »,

4. Utilisez un morceau propre pour chaque espace interdentaire,

5. Répéter l’opération une fois par jour sur toutes les dents.

Le fil dentaire reste l'un des meilleurs moyens de compléter le brossage et de nettoyer les coins difficiles d'accès. Juste quelques minutes par jour suffisent pour limiter l'accumulation de plaque, protéger vos gencives et améliorer votre santé bucco-dentaire.

Pour une routine complète, pensez à associer nettoyage interdentaire quotidien à un brossage efficace avec une brosse électrique qui vous correspond.