21 june 2023

Comment se brosser les dents correctement : Guide étape par étape pour une hygiène bucco-dentaire optimale

Comment se brosser les dents correctement

Pour que votre bouche reste en bonne santé, il est indispensable d’adopter un brossage optimal. Si celui-ci est important, les techniques et les produits que vous utilisez le sont tout autant. Ils permettent à vos dents et à vos gencives de rester en bonne santé, et d’éviter de nombreux ennuis tels que la gingivite.

Les bases du brossage des dents

Quand et combien de fois se brosser les dents ? 

Pour garder une bonne hygiène dentaire, nous vous conseillons de vous brosser les dents deux fois par jour. Grâce à cela, vous débarrassez votre bouche des bactéries, des résidus alimentaires, et vous éliminez la plaque dentaire qui se forme tout au long de la journée.

Si votre dentition est en bonne santé, il n’existe pas de contre-indication à ajouter un brossage après le déjeuner. En revanche, si vous souffrez de maladies dentaires, comme la parodontite, ou si vous brossez vos dents trop vigoureusement, un troisième brossage peut accélérer l’usure de vos dents.

Temps de brossage recommandé

L’Union Française pour la santé bucco-dentaire conseille de se brosser les dents pendant au moins deux minutes. Cela vous permet d’être sûr que toutes vos dents ont vu votre brosse à dents !

Techniques et pratiques de brossage

Comment bien se brosser les dents : étapes et méthodes

Pour bien brosser chaque dent du haut, inclinez votre brosse selon un angle de 45° par rapport à la surface de vos dents. Commencez par la face extérieure. Puis placez les poils de votre brosse contre la ligne gingivale. Effectuez des mouvements verticaux ni trop rapidement, ni avec trop d’énergie ! Déplacez progressivement votre brosse à dents le long de la rangée du haut, en prenant soin de brosser chaque dent individuellement.

Comment bien brosser les dents du bas ? Exactement de la même façon que les dents du haut ! Accordez une attention particulière aux zones difficiles d’accès, telles que les molaires à l’arrière et les espaces situés entre vos dents.

Les soins dentaires des surfaces de mastication sont un peu différents. Pour assurer leur hygiène, placez les poils de votre brosse à dents contre la partie supérieure ou inférieure. Effectuez des mouvements de va-et-vient courts et doux.

Utilisation des outils de brossage

Comment brosser vos dents correctement ? Tout simplement en utilisant tout l’arsenal que vous connaissez déjà, plus quelques accessoires pouvant s’avérer très utiles 

Brosse à dents manuelle vs électrique : avantages et inconvénients

Les brosses à dents manuelles coûtent moins cher. Faciles à utiliser, elles ne requièrent aucun chargement. Par ailleurs, vous en trouvez facilement dans vos pharmacies ou vos supermarchés. Enfin, vous avez le contrôle total de la pression que vous exercez. Parfait, donc, si vous avez des gencives sensibles !

Ce type de brosse a aussi des inconvénients. Il est plus difficile d’éliminer la plaque dentaire et les résidus alimentaires. Il est aussi nécessaire d’adopter les bons gestes pour nettoyer efficacement toutes les surfaces des dents.


Une brosse à dents électrique à vibrations soniques pénètre en profondeur dans les espaces interdentaires et le long de la ligne des gencives. Les mouvements rapides de va-et-vient vertical (à raison de 31 000 à 40 000 mouvements par minute) des brosses soniques permettent non seulement d'éliminer efficacement toute la plaque dentaire, mais aussi de polir la surface des dents. Peu à peu, celles-ci sont débarrassées des tâches et gagnent en éclat. Ces appareils sont généralement légers, ergonomiques et faciles à manier.


Une brosse à dents électrique coûte plus cher qu’une brosse à dents manuelle. Aussi, il est indispensable d’utiliser des piles ou de recharger sa brosse. Il faut aussi penser à nettoyer la base de chargement pour éviter l'accumulation de microbes. Enfin, les personnes ayant des gencives sensibles ou des problèmes dentaires peuvent être gênées par les vibrations ou les mouvements rapides des instruments électriques. 

Comment et pourquoi utiliser les brossettes interdentaires et du fil dentaire

Parfois, il peut être nécessaire d’utiliser des brossettes ou du fil dentaire pour garder une hygiène dentaire irréprochable. 

Utilisation de brossettes interdentaires

Elles aident à mieux débarrasser votre dentition des petits débris alimentaires qui s'accumulent et ne sont pas accessibles à votre brosse à dents. Elles aident à prévenir les caries, les gingivites ou les parodontites , et autres maladies parodonthales comme la rétraction des gencives ou les déchaussements .


Comment utiliser une brossette ? N’hésitez pas à la plier à 90° pour qu’elle passe plus facilement. Vous pouvez aussi la faire passer perpendiculairement dans l’espace à nettoyer, avec un mouvement de va-et-vient.


Cela ne suffit pas ? C’est qu’il est temps d’utiliser du fil dentaire !

Fil dentaire

Procurez-vous environ 45 à 50 centimètres de fil dentaire, que vous enroulez autour de chaque index. Insérez-le doucement entre deux dents adjacentes, en utilisant un mouvement de va-et-vient. Passez-le délicatement sous la ligne des gencives et assurez-vous qu'il glisse entre les dents sans forcer.

Une fois le fil en place, faites-le glisser doucement d'avant en arrière, en vous assurant de nettoyer les deux côtés de la dent. Répétez cette étape pour chaque espace interdentaire.

Produits de brossage recommandés

Choix du dentifrice

Les dentistes recommandent l’emploi d’un dentifrice contenant du fluor, un composé essentiel pour prévenir les caries et renforcer l'émail. En outre, le fluor n'est pas mauvais pour la santé lorsque sa concentration est adaptée.


Ce composant rend les dents plus résistantes aux attaques acides causées par les bactéries présentes dans la bouche , la plaque dentaire mais aussi par les sucres des aliments que nous mangeons. C'est aussi utile pour réduire la sensibilité des dents au froid et au chaud

Brosse à dents manuelles vs électrique

Les accessoires manuels sont souvent privilégiée pour leur simplicité d'utilisation, leur coût abordable et le contrôle qu'elles offrent sur la pression de brossage. Cependant, les brosses à dents électriques gagnent en popularité en raison de leur efficacité pour éviter la formation de tartre et leur capacité à faciliter le brossage pour certains utilisateurs, notamment ceux ayant des problèmes de mobilité.


Bien que les outils électriques nécessitent un investissement initial plus élevé et une source d'alimentation, elles peuvent offrir un nettoyage plus approfondi et une meilleure santé de la bouche et des dents à long terme pour de nombreux individus.


Le choix entre une brosse à dents manuelle et électrique dépend souvent des préférences, du budget et des besoins spécifiques de chaque personne.

Brosse à dents sonique vs rotative

Les brosses à dents soniques utilisent une technologie de vibration ultrasonique pour générer des mouvements rapides de la tête de brosse. Cela produit des vibrations qui agissent sur les dents et les gencives pour éliminer la plaque dentaire.


Les brosses rotatives comportent des têtes de brosse qui effectuent des mouvements circulaires ou oscillatoires pour nettoyer les dents en profondeur. Les brosses à dents soniques vs rotatives sont souvent vantées pour leur capacité à atteindre les espaces situés entre vos dents et à stimuler les gencives, là où les brosses à dents rotatives sont appréciées pour leur action de nettoyage en profondeur et leur capacité à empêcher la formation de tartre. 

Choix du bain de bouche 

Identifiez d’abord vos besoins. Il existe différents bains de bouche, pour différents besoins : la protection contre les caries, le contrôle de la plaque dentaire, ...


Ensuite, vérifiez les ingrédients actifs. Les bains de bouche contiennent souvent des ingrédients tels que le fluorure, le chlorure de cétylpyridinium (CPC), ou l'hexétidine.


Évitez les ingrédients irritants. Certains produits contiennent des ingrédients pouvant être irritants, comme l'alcool. Si vous avez des gencives sensibles ou une bouche sujette aux irritations, choisissez des produits sans alcool ou avec des concentrations d'alcool réduites.

Hygiène bucco-dentaire avancée

Au-delà du brossage : soins complets de la bouche

N'oubliez pas de brosser votre langue ! En effet, une grande quantité de bactéries responsables de la mauvaise haleine peut s'y accumuler. Utiliser un gratte-langue ou une brosse à dents souple pour nettoyer régulièrement la surface de votre langue peut aider à réduire cette accumulation de bactéries et à garder votre haleine fraîche.


De même, l'utilisation d'un jet dentaire complète votre routine en éliminant les débris alimentaires et les microbes entre vos dents et le long de la ligne des gencives.

Réponses aux questions courantes sur le brossage

Pourquoi il ne faut pas se rincer la bouche immédiatement après le brossage ?


Il est déconseillé de se rincer la bouche immédiatement après le brossage car le temps permet aux agents actifs du dentifrice de rester en contact avec vos dents plus longtemps. Cela renforce ainsi l'émail et prévient les caries.


Pourquoi est-il crucial de se brosser les dents pour prévenir les maladies bucco-dentaires ?

Se brosser les dents est crucial car cela élimine la plaque dentaire, une accumulation de bactéries sur les dents qui peut provoquer des caries, des gingivites et d'autres problèmes dentaires graves si elle n'est pas traitée à temps.


Vous l’aurez compris, se brosser les dents deux minutes deux fois par jour suffit à conserver. Une bonne hygiène bucco-dentaire ! 

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