21 june 2023

Comment se brosser les dents correctement : Guide étape par étape pour une hygiène bucco-dentaire optimale

Comment se brosser les dents correctement

L'hygiène bucco-dentaire joue un rôle primordial dans le maintien d’une bonne santé buccale et générale. Un mauvais entretien des dents et du milieu environnant peut entraîner de nombreuses pathologies. 


C’est pour cela que vous devez prendre soin de votre dentition en adoptant de bonnes routines buccales et dentaires. Focus sur l’importance d’une bonne hygiène bucco-dentaire et les différentes étapes à respecter pour se brosser efficacement les dents. 😉

Matériel nécessaire pour se brosser les dents correctement


Le nettoyage des dents requiert deux outils fondamentaux, que sont : la brosse à dents et la pâte dentifrice.

Types de brosses à dents (manuelles, électriques)


Pour vous procurer une brosse à dents, vous serez confronté au choix entre un modèle manuel et un modèle électrique. Plus récentes, les brosses électriques aux nombreux bienfaits ont véritablement le vent en poupe, en particulier les brosses à dents à vibrations soniques plutôt que rotatives.

Pourquoi utiliser une brosse à dents électrique à vibrations soniques ?


Recommandées pour leurs multiples atouts, les brosses électriques à vibrations soniques pénètrent en profondeur dans les espaces interdentaires et le long de la ligne des gencives. 👄


Les mouvements rapides de va-et-vient vertical (à raison de 31 000 à 40 000 mouvements par minute) des brosses soniques permettent non seulement d'éliminer efficacement toute la plaque dentaire, mais aussi de polir la surface des dents, qui progressivement sont débarrassées des tâches et gagnent en éclat pour conserver des dents blanches. Ces appareils sont généralement légers, ergonomiques et faciles à manier.

Que vous choisissiez une brosse à dents manuelle ou électrique, il ne faut surtout pas oublier de changer de brosse régulièrement, ou de tête dans le cas d'un modèle électrique ! 

Pourquoi choisir une brosse à dents électrique MyVariations ?


Chez MyVariations, nous travaillons avec des fabricants de renom, et mettons un point d'honneur à proposer du matériel de la meilleure qualité. 👌

De type sonique, nos brosses se caractérisent par :


  • Leur esthétique épurée et élégante ;
  • La poils souples en nylon doux ;
  • Leur douceur avec l'émail et respect des gencives saines
  • Leur efficacité redoutable
  • Leurs 5 modes de brossage ;
  • Leur minuteur intégré de 2 minutes

Idéales pour les voyages également, les brosses MyVariations disposent d'une batterie de très longue durée, capable de fonctionner pendant un mois entier à raison de deux brossages de deux minutes par jour, sans se décharger. 🥳


Dites adieu aux saignements et autre soucis gingivaux grâce à ses 5 modes de brossage qui s'adaptent à votre sensibilité ! 🖐

Ses poils souples en nylon doux atteignent parfaitement tous les recoins de la dentition tout en douceur, grâce aux 31 000 à 40 000 mouvements verticaux par minute (selon le mode). 🤗

Enfin une brosse à dents électrique adaptée à tous les types de dentitions, même aux personnes sujettes aux gingivites, parodontites, saignements et retroussements de gencives ! 🙌

Choisir le bon dentifrice


Avant tout, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs pour trouver celui qui répond le mieux à vos besoins, et ainsi bien choisir votre dentifrice


Les dentistes recommandent l’emploi de dentifrices contenant du fluor, un composé essentiel pour prévenir les caries et renforcer l'émail. En outre, le fluor n'est pas mauvais pour la santé lorsqu'il est à la concentration adaptée, contrairement aux idées reçues ! ☝️


Ce composant rend les dents plus résistantes aux attaques acides causées par les bactéries présentes dans la bouche, dans la plaque dentaire mais aussi par les sucres des aliments que nous mangeons. C'est aussi utile pour réduire la sensibilité des dents au froid et au chaud

Utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires et de bain de bouche


Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires aident à mieux vous débarrasser des petits débris alimentaires qui s'accumulent entre les dents et ne sont pas accessibles par votre brosse à dents. Ils atteignent les zones trop étroites pour les brosses, aidant ainsi à prévenir les caries, les gingivites ou les parodontites, et autres maladies parodonthales comme la rétraction des gencives ou les déchaussements. 🪥


Même s'il est également possible de réduire les risques de parodontite en adaptant son alimentation. Sans traitement ni prévention, les parodontites peuvent évoluer en des parodontites sévères, aux conséquences bien plus graves. 
 

Le bain de bouche est un liquide qui sert à se rincer la bouche après le brossage des dents. Il vient compléter l'hygiène buccale quotidienne en rafraîchissant l’haleine ou en éliminant les germes récalcitrants. 🦠

Les étapes du brossage des dents


Le brossage de dent est un processus se déclinant en plusieurs étapes incontournables. Le respect de chaque étape est essentiel pour obtenir le résultat attendu. Décryptage de ce traitement.

Application du dentifrice


Censé détruire les bactéries et rafraîchir l’haleine, ou bien apporter d'autres soins additionnels, le dentifrice est indispensable pour se brosser les dents correctement


Il n'est pas nécessaire d'utiliser une grande quantité de dentifrice (une dose de la taille d'un petit pois suffit amplement !). L'essentiel est d'avoir une bonne technique de brossage et d'y consacrer suffisamment de temps pour nettoyer chaque zone. 🦷

Technique de brossage


Une bonne technique de brossage est essentielle pour obtenir le résultat escompté. Cela implique de brosser toute la surface dentaire (et éventuellement un brossage de la langue, selon votre avis sur la question 👅). 

Brossage des dents du haut


Les dents du haut, également appelées dents maxillaires, se situent dans la partie supérieure de la bouche. Il s'agit des dents qui se trouvent dans l'arcade dentaire supérieure, et qui s’opposent à celles de l'arcade inférieure. Pour les nettoyer, la brosse doit idéalement être inclinée à un angle de 45 degrés par rapport à la surface des dents. 📐


Brossez d’abord la face extérieure, et qui entre en contact avec les lèvres. Placez ensuite les poils contre la ligne gingivale et effectuez des mouvements verticaux pas trop rapidement ni trop énergiquement pour brosser les dents. Déplacez progressivement la brosse le long de la rangée des dents du haut, en brossant chacune d’elles individuellement. 🙂

Brossage des dents du bas


Les dents du bas, également appelées dents mandibulaires, se situent dans la partie inférieure de la bouche. À l’instar de l’arcade supérieur, celui inférieur comprend différents types de dents, chacune ayant un rôle spécifique dans la mastication et le fonctionnement buccal. Il s’agit des incisives, des canines, des prémolaires et des molaires. 🧛
 

Leur nettoyage suit le même principe que celui appliqué en haut. En vous les brossant, accordez une attention particulière aux zones difficiles d'accès, telles que les molaires à l'arrière et les espaces entre les dents. 

Brossage des surfaces de mastication


Les surfaces de mastication, également dites occlusales, servent à mâcher et à broyer les aliments. Elles se trouvent sur la partie supérieure des molaires et prémolaires, à la fois dans l'arcade dentaire supérieure et dans l'arcade dentaire inférieure. 🍖


Pour les brosser, placez les poils de la brosse contre la partie supérieure ou inférieure. Effectuez des mouvements de va-et-vient courts et doux pour les nettoyer l'une à la suite de l’autre.

Brossage de la langue


Se brosser la langue est une étape optionnelle, à propos de laquelle les avis des dentistes sont partagés. Si cette pratique peut prévenir la mauvaise haleine et favoriser une meilleure santé bucco-dentaire, une grande partie des  professionnels la déconseillent, assurant que cela perturbe le PH de la bouche, ainsi que la flore bactérienne naturelle. 😷


Informez-vous sur ce sujet et faites votre choix vous-même, cependant, il faut noter que cette pratique est sujette à controverse

Durée recommandée du brossage


Se brosser efficacement les dents requiert une durée minimale de deux minutes. C’est le minimum de temps idéal recommandé par les dentistes pour nettoyer toutes la surface dentaire, y compris l'extérieur, l'intérieur et les surfaces de mastication. ⏰
On oublie donc l'utopie du brossage en 10 secondes !


Pour respecter cette durée, vous pouvez choisir une brosse électrique intégrant une minuterie, ou bien mettre vous-même un chronomètre en route par exemple. Le temps nécessaire pour bien se brosser est un facteur clé pour une bonne hygiène buccale. La technique de brossage correcte et l’application de la bonne pression sont également essentielles. 🤗

Rinçage


Certains dentifrices contiennent des ingrédients bénéfiques qui peuvent continuer à agir sur vos dents et vos gencives après le brossage. Les dentistes recommandent donc d'attendre pendant au moins 30 minutes avant de manger, boire ou rincer votre bouche. 💦


Rincez votre bouche avec de l'eau claire provenant du robinet. Pendant le rinçage, assurez-vous de ne pas avaler l'eau. 🚰 Recrachez-la dans l'évier pour éliminer les résidus d’aliments.

L'utilisation du fil dentaire


Procurez-vous environ 45 à 50 centimètres de fil dentaire, que vous allez enrouler autour de chaque index. Insérez-le doucement entre deux dents adjacentes, en utilisant un mouvement de va-et-vient. Passez-le délicatement sous la ligne des gencives et assurez-vous qu'il glisse entre les dents sans forcer. ☝️

Si vous avez les gencives particulièrement sensibles, assurez-vous d'adopter les bons gestes pour renforcer vos gencives et garder sa gencive normale en bonne santé.. 
 

Une fois le fil en place, faites-le glisser doucement d'avant en arrière, en vous assurant de nettoyer les deux côtés de la dent. Répétez cette étape pour chaque espace interdentaire.

Utilisation du bain de bouche

On peut utiliser du bain de bouche pour lutter contre la mauvaise haleine et garder une haleine fraîche. Certaines formules contiennent des agents antibactériens tels que le chlorure de cétylpyridinium ou la chlorhexidine. Elles tuent les bactéries responsables de la plaque dentaire, de la gingivite et de la carie. 🧪
 

Un bain de bouche bien choisi peut aussi permettre de réduire l'inflammation de la gencive, et de prévenir les infections gingivales, en détectant les symptômes de gingivite ou de parodontite. Ces produits peuvent renfermer des ingrédients cicatrisants, tels que l'acide hyaluronique. 🩹

Comment bien utiliser le bain de bouche


Pour utiliser correctement le rince-bouche, versez la quantité recommandée dans un gobelet doseur. Prenez une petite gorgée de ce produit et rincez-vous la bouche pendant environ 30 secondes à une minute. ⏱
 

Une fois votre bouche rincée, gargarisez-vous avec la solution pendant quelques secondes. Cela permet de couvrir l'arrière de votre gorge et de vous assurer que le produit atteint toutes les parties de votre bouche.

Fréquence du brossage des dents


Pour atteindre le but escompté grâce au nettoyage des dents, ce procédé doit respecter une certaine fréquence.

Quand se brosser les dents ?


Pour maintenir une bonne hygiène buccale, brossez-vous les dents au réveil, après le petit-déjeuner. Cela élimine les bactéries et les débris alimentaires accumulés pendant la nuit. 🌙

Bien se laver les dents avant d'aller au lit est également crucial pour éliminer les restes alimentaires de la journée et limiter la prolifération des microbes pendant le sommeil.

Parfois, il est recommandé de se brosser les dents après les repas principaux, en particulier si vous avez consommé des aliments sucrés ou acides, et encore plus si vous avez, de base, les dents sensibles au sucre. 🍭

Combien de fois par jour ?


Le nombre minimum est de deux fois par jour, soit le matin après le petit-déjeuner et le soir avant de se coucher. C’est le meilleur moyen pour mieux se débarrasser des bactéries, des résidus alimentaires, et éliminer la plaque dentaire qui se forment tout au long de la journée.
 

Attendez environ 30 minutes après le repas avant de vous brosser, surtout si vous avez consommé des aliments ou des boissons acides. 🥤 L’acidité buccale peut ramollir l'émail dentaire, et se brosser immédiatement après peut potentiellement l'endommager.

Conseils supplémentaires pour une bonne hygiène bucco-dentaire


Certains réflexes sont essentiels pour protéger la santé du milieu buccal. En dehors des routines alimentaires et hygiéniques à privilégier, il y a le recours fréquent à un dentiste.

Alimentation et hygiène dentaire


L'alimentation joue un rôle prépondérant dans l'hygiène et la santé buccales. Certains aliments favorisent le bien-être des dents, tandis que d'autres lui sont néfastes.
 

Les sucres que renferment certaines nourritures et boissons favorisent la formation de la plaque dentaire et à l'apparition des caries. Il est notamment présent dans les aliments sucrés collants comme les bonbons, les gâteaux et les sodas. 🍰

Visites régulières chez le dentiste


Pour conserver une dentition saine, vous devez régulièrement vous rendre chez votre dentiste. 🩺 Sur place, vous bénéficiez d’examens approfondis de vos dents, de vos gencives et de votre bouche. Le but est de détecter précocement les problèmes dentaires latents et d’interrompre leur progression.
 

Le dentiste saura vous conseiller sur la manière de prendre soin de vos dents pour les maintenir en parfaite santé. Il vous prescrit les solutions en vue de prévenir les éventuels problèmes dentaires futurs. 💊

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