1. Quelles sont les causes de l'halitose ?
2. Comment savoir si l’on a une mauvaise haleine ?
3. Quelles sont les solutions pour lutter contre les problèmes d'haleine ?
Vous avez des problèmes de mauvaise haleine ? Ne vous sentez plus seul(e) !
Et oui, 60% des Français déclarent avoir déjà eu une halitose (c'est le nom officiel de ce cas de santé bucco-dentaire) 💨
À l'origine, votre dentiste vous le dira, on peut parler de mauvaise haleine - ou d’halitose - quand l’air que l’on expire par la bouche et par le nez dégage une odeur désagréable, incommodante pour soi-même et pour autrui. Il faut savoir que la mauvaise haleine est due au développement de bactéries sur la langue et dans la bouche. Leur multiplication donne un goût amer ou âpre aux aliments et finit par générer ces odeurs nauséabondes 🤢
Pour que vous n'ayez plus besoin d'emporter vos pastilles ou vos chewing-gum à la menthe partout où vous allez, MyVariations vous en dit plus sur les causes de la mauvaise haleine, et comment lutter contre ce phénomène ...
Quelles sont les causes de l'halitose ?
Il existe différents facteurs qui peuvent être les causes d'une mauvaise haleine :
1) Les maladies bucco-dentaires (affections des gencives, aphtes et autres soucis de santé buccale) 😷.
Provoquée par la multiplication des bactéries contenues dans la plaque dentaire, une haleine fétide peut être le signe de problèmes de gencives. En effet, une mauvaise élimination de la plaque peut donner lieu à des inflammations ou des saignements des gencives (gingivites). N'hésitez pas à consulter votre dentiste afin de trouver le traitement adapté, car ces symptômes peuvent conduire à des problèmes plus graves si des soins ne sont pas prodigués.
2) Une mauvaise hygiène bucco-dentaire (ne pas assez se brosser les dents par exemple) 🤭
La plaque dentaire est en formation permanente sur la surface de vos dents et dans les espaces inter-dentaires. Cette substance est composée de milliers de bactéries de la bouche et de restes de nourriture. Lorsque ces organismes décomposent ces résidus alimentaires, un gaz malodorant est dégagé, gaz à l'origine du parfum déplaisant de votre haleine. 🦠
Ainsi, une des solutions majeures contre la mauvaise haleine est l'élimination de la plaque dentaire par un brossage quotidien des dents. L'UFSBD (Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire) recommande de se brosser les dents correctement 2 fois par jour minimum, à raison de 2 minutes. La majorité des dentistes préconisent également l'utilisation d'une brosse à dents électrique à technologie sonique, très efficace pour le nettoyage des dents et bien plus douce avec vos gencives (surtout si vous avez les gencives sensibles).
Les brosses à dents électriques soniques MyVariations proposent par ailleurs un minuteur intégré de 2 minutes ⏳ (avec une petite pause toutes les 30 secondes) permettant de bien respecter la durée optimale du brossage de dents, et sont dotées de poils souples en nylon doux pour ne pas détériorer vos gencives ni votre émail dentaire. 🤗
Pour mettre toutes les chances de votre côté, utilisez un dentifrice parfumé à la menthe. Vous pouvez également vous tourner vers des dentifrices spécialement conçus pour aider à l'élimination de la plaque dentaire, ou pour apaiser les gencives irritées.
Complétez vos soins avec l'utilisation d'un bain de bouche (à la menthe par exemple) qui vous aidera à redonner toute sa fraîcheur à votre haleine.
3) De mauvaises habitudes quotidiennes (tabagisme ...) 🚬
Fumer des cigarettes, la pipe, le cigare chiquer du tabac ... Le tabagisme n'aide pas du tout au maintien de la fraîcheur de votre haleine.
De surcroît, cette habitude néfaste peut créer des taches foncées sur l'émail des dents, et mener à une panoplie de soucis dans votre bouche et sur votre langue (problèmes de gencives, jaunissement de l'émail, développement accéléré de la plaque et du tartre, altération des papilles gustatives, langue blanche ...).
Ainsi, si vous fumez, essayez de réduire au maximum votre consommation de tabac, et appliquez-vous encore plus à apporter les soins adéquats à votre bouche ! 👄
4) Les aliments que vous mangez et ce que vous buvez (alcool, café, ail ...) 🧄
Cette règles fait partie des mesures essentielles si vous souhaitez éviter l'halitose. Il vous faut rester à distance des plats trop épicés ou des ingrédients qui sentent fort (ail, oignons, piment, persil, ciboulette) au quotidien. Faites-vous tout de même plaisir si vous êtes fan d'aïoli, mais il vaudra mieux éviter d'en manger avant vos rendez-vous importants. 🌶
La consommation d'alcool ou de café peut également impacter (temporairement) l'odeur de votre haleine.
5) Des restrictions alimentaires ou un régime drastique 🙅♀️
Que vous vous lanciez dans un jeûne ou une diète stricte, ou que vous ayez tout simplement une alimentation trop faible en glucides à l'origine, vous avez de fortes chances d'avoir une haleine déplaisante. Pourquoi ? Parce que ces pratiques induisent une perte de poids par décomposition des graisses, produisant des composés chimiques appelés cétones. Ces composants ainsi produits sont libérés dans votre haleine et sont les causes de sa mauvaise odeur. 🥴 Ce type d'halitose ne peut être réglé qu'en adaptant votre régime, en augmentant légèrement la part de glucides, et surtout en buvant beaucoup d'eau. Rester hydraté(e) peut aider à limiter l'ampleur des dégâts (2,5L d'eau par jour, on le rappelle 🚰).
Comment savoir si l’on a une mauvaise haleine ?
Voici un petit test simple et rapide, à réaliser sur soi-même en 10 petites secondes seulement. Les ustensiles nécessaires ? Un gobelet, et c'est tout ! ☺️
- Prenez un gobelet.
- Placez-le entre votre bouche et votre nez.
- Expirez par la bouche.
- Si vous sentez une odeur désagréable, c’est que vous avez probablement une mauvaise haleine.
Mais pas de panique ! Il existe des solutions pour contrer cela 😌
Quelles sont les solutions pour lutter contre les problèmes d'haleine ?
1) Hydratez-vous ! 🌊
Pour éviter la mauvaise haleine, il est important de s’hydrater suffisamment tout au long de la journée et au cours des repas, pour maintenir un bon niveau d'humidification à votre bouche, et éviter la sécheresse buccale (xérostomie pour utiliser le terme médical), qui peut donner lieu à une odeur désagréable la nuit, nous produisons moins de salive et respirons davantage par la bouche, ce qui peut être l'origine d'un assèchement de la bouche et donc générer une odeur nauséabonde au réveil. 🛏
Par ailleurs, l’acidité dans l’estomac est également plus importante durant le sommeil. Cette acidité peut remonter dans la bouche, ce qui favorise aussi la mauvaise haleine. De plus, étonnamment, le stress peut aggraver bien des maux de bouche, et les émotions ressenties la veille peuvent altérer notre respiration pendant que nous dormons et donc, notre haleine au réveil. C'est pourquoi il est important de bien s'hydrater avant d'aller se coucher afin d'éviter ces problèmes, en buvant une tisane ou un grand verre d'eau. Si vous vous réveillez pendant la nuit, n'hésitez pas à reboire un peu d'eau pour maintenir votre niveau d'hydratation. 💧
2) Mâchez du chewing-gum 🍬
La salive aide à éliminer les odeurs présentes dans la bouche et à assurer l'humidification de la cavité buccale et de la langue. Afin d’augmenter la production de salive, mâcher est une bonne solution. Choisissez du chewing-gum ou des pastilles parfumées afin d'aider à masquer les odeurs désagréables. 🌸
3) Boire du jus de citron 🍋
Comme nous l'avons dit, la mauvaise haleine est la plupart du temps due à la présence et à la prolifération trop importante de bactéries dans la bouche. C’est pourquoi, boire du jus de citron peut s’avérer très efficace pour la réduire. Manger des agrumes en général (oranges, citrons...) est très utile contre les odeurs, car ils contiennent une grande quantité de vitamine C. Cette vitamine essentielle aide à éliminer les fameuses bactéries qui vous mènent la vie dure et retrouver une haleine fraîche ! 💪
Le citron est en outre un aliment riche en fibres et en minéraux, et par sa teneur en acide citrique, il permet de détruire encore mieux les bactéries et de se débarrasser plus efficacement et plus rapidement de la mauvaise haleine.
4) Utilisez du bain de bouche et du fil dentaire 🦷
En termes d’hygiène bucco-dentaire, si tout le monde s'accorde sur le fait que bien se brosser les dents quotidiennement et minutieusement est primordial, il peut être très utile d'ajouter certains produits à votre routine dans le but de parfaire le nettoyage. L’utilisation d'un bain de bouche (bien souvent à la menthe) et de fil dentaire sont de très bons moyens d'éviter la mauvaise haleine. 🍃
L'objectif de ces deux produits est de retirer tous les débris de nourriture qui auraient échappé à votre brossage de dents (dans les espaces inter-dentaires notamment) et d’éliminer un maximum de bactéries par la même occasion. Les bains de bouche et les fils dentaires ou brossettes inter-dentaires permettent également de prévenir les problèmes de gencives ou de dents, et d'améliorer considérablement votre hygiène buccale. Attention toutefois à ne pas abuser du bain de bouche. 🧪
Renseignez-vous sur la bonne manière d'utiliser les brossettes interdentaires au préalable.
En effet, contrairement au brossage de dents et à l’utilisation de fil dentaire qui doivent être quotidiens, les bains de bouche ne doivent être utilisés qu’une à deux fois par semaine maximum. Autrement, car il peut y avoir un risque d'altération de la flore buccale.
5) Si besoin, utilisez un gratte-langue 👅
Un nombre incalculable de bactéries sont présentes sur la langue. Ce muscle étant tout en creux et en plis, les recoins ou elles peuvent se nicher sont très nombreux. Pour parfaire le nettoyage complet de votre bouche, éviter ainsi la prolifération de bactéries sur votre langue, et ainsi la mauvaise haleine, il convient de ne pas oublier d'apporter les soins d'hygiène adéquats à cette zone. 😉
Il s'agit ici de retirer la pellicule blanchâtre présente sur votre langue, et qui est signe de prolifération de bactéries.
Pour ce faire, vous pouvez brosser votre langue en utilisant l'arrière de votre brosse à dents (si elle est munie d'un grattoir) ou un gratte-langue (que l'on peut trouver en pharmacie) pour nettoyer la langue. Le brossage doit ici se faire de l'arrière vers l'avant pour bien éliminer l'enduit lingual et toutes les bactéries qu'il contient. 😓
6) Pensez aux huiles essentielles 🌿
Pour ceux qui préfèrent les remèdes plus naturels, les huiles essentielles sont une bonne alternative. On prendra soin de choisir des huiles essentielles purifiantes de menthe poivrée, d'arbre à thé ou de cardamome, pour assainir l’haleine. 🌳
Comment les utiliser ?
- Une fois ou deux pendant la journée ou après un repas pour rafraîchir l’haleine, déposez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un morceau de sucre et laissez fondre en bouche (à ne pas faire trop souvent, on ne vous dira jamais assez d'y aller doucement sur le sucre 😋).
- Lors du brossage des dents, ajoutez 1 goutte d’huile essentielle d'arbre à thé sur la brosse à dents, en plus de votre dentifrice habituel : elle régulera la multiplication des bactéries et purifiera votre haleine. 🌬
Le mot de la fin ...
Et voilà, vous êtes désormais mieux éclairés pour lutter contre ce phénomène désagréable, prendre soin de votre santé buccale ! Cependant, n’oubliez pas qu’il reste nécessaire de rendre visite à votre dentiste régulièrement (au moins une fois par an, et ce même si vous avez une bonne haleine !) 👨🔬.
Si malgré toutes ces mesures, rien n'y fait et l'halitose persiste, il est possible que celle-ci ait une autre origine (digestive, venant de l’estomac ou des intestins par exemple). Il s'agira alors de ne pas hésiter pas à consulter votre chirurgien-dentiste ou votre médecin pour demander conseil. 🩺
