2. ¿Cómo saber si tienes mal aliento?
3. ¿Cuáles son las soluciones para combatir los problemas respiratorios?
¿Tiene problemas de mal aliento ? ¡No te sientas más solo!
Y sí, el 60% de los franceses afirma haber tenido ya halitosis (así se llama oficialmente este caso de salud bucal) 💨
En un principio, le dirá su dentista, podemos hablar de mal aliento -o halitosis- cuando el aire que exhalamos por la boca y la nariz desprende un olor desagradable , que resulta incómodo para uno mismo y para los demás. Debes saber que el mal aliento se debe al desarrollo de bacterias en la lengua y en la boca. Su multiplicación da un sabor amargo o áspero a los alimentos y acaba generando estos olores nauseabundos 🤢
Para que ya no tengas que cargar con tus pastillas de menta o tu chicle a todas partes, MyVariations te cuenta más sobre las causas del mal aliento y cómo combatir este fenómeno...
¿Qué causa la halitosis?
Existen diferentes factores que pueden provocar el mal aliento :
1) Enfermedades bucales (afecciones de las encías, aftas y otros problemas de salud bucal) 😷.
Provocado por la multiplicación de las bacterias contenidas en la placa dental , el mal aliento puede ser un signo de problemas en las encías . De hecho, una mala eliminación de la placa puede provocar inflamación o sangrado de las encías (gingivitis). No dudes en consultar a tu dentista para encontrar el tratamiento adecuado, ya que estos síntomas pueden derivar en problemas más graves si no se le brinda atención.
2) Mala higiene bucal (no cepillarse los dientes lo suficiente por ejemplo) 🤭
La placa se forma constantemente en la superficie de los dientes y en los espacios entre los dientes . Esta sustancia está formada por miles de bacterias de la boca y restos de comida. Cuando estos organismos descomponen estos residuos de alimentos, se libera un gas maloliente , un gas que provoca el olor desagradable en el aliento. 🦠
Así, una de las grandes soluciones contra el mal aliento es la eliminación de la placa dental mediante el cepillado diario de los dientes . La UFSBD (Unión Francesa para la Salud Bucodental) recomienda cepillarse los dientes correctamente al menos dos veces al día, durante 2 minutos. La mayoría de dentistas también recomiendan el uso de un cepillo de dientes eléctrico con tecnología sónica , que resulta muy eficaz para la limpieza de los dientes y mucho más suave con las encías (especialmente si tienes encías sensibles ).
Los cepillos de dientes eléctricos sónicos MyVariations también ofrecen un temporizador integrado de 2 minutos ⏳ (con una pequeña pausa cada 30 segundos) que permite respetar la duración óptima del cepillado de dientes, y están equipados con cerdas de nailon suaves y flexibles para que no dañen tus encías o tu esmalte dental . 🤗
Descubre nuestros cepillos de dientes
Para poner todas las posibilidades de tu lado, utiliza una pasta de dientes con aroma a menta . También puedes recurrir a pastas dentales especialmente diseñadas para ayudar a eliminar la placa o para calmar las encías irritadas.
Completa tu cuidado con el uso de un enjuague bucal (de menta por ejemplo) que ayudará a devolver el frescor a tu aliento.
3) Malos hábitos diarios (fumar...) 🚬
Fumar cigarrillos, pipas, puros, mascar tabaco… Fumar no ayuda en nada a mantener el frescor del aliento .
Además, este hábito nocivo puede crear manchas oscuras en el esmalte dental y provocar multitud de problemas en la boca y en la lengua (problemas en las encías, coloración amarillenta del esmalte, desarrollo acelerado de placa y sarro, alteración de las papilas gustativas, coloración blanca). lengua , etc.).
Así que, si fumas, intenta reducir al máximo tu consumo de tabaco y ¡concéntrate aún más en brindar el cuidado adecuado a tu boca! 👄
4) Los alimentos que comes y lo que bebes (alcohol, café, ajo...) 🧄
Esta regla es una de las medidas imprescindibles si quieres evitar la halitosis. Es necesario alejarse diariamente de platos demasiado picantes o ingredientes que huelan fuerte (ajo, cebolla, chile, perejil, cebollino). Aún así, date un capricho si eres fanático del alioli, pero es mejor evitar comerlo antes de tus reuniones importantes. 🌶
El consumo de alcohol o café también puede afectar (temporalmente) el olor del aliento .
5) Restricciones dietéticas o dieta drástica 🙅♀️
Ya sea que estés embarcado en una dieta rápida o estricta, o simplemente sigas una dieta demasiado baja en carbohidratos , es probable que tengas un aliento desagradable . Para qué ? Porque estas prácticas inducen la pérdida de peso al descomponer las grasas , produciendo compuestos químicos llamados cetonas . Estos componentes así producidos se liberan en el aliento y son los causantes de su mal olor . 🥴 Este tipo de halitosis sólo se puede resolver adaptando la dieta, aumentando ligeramente la proporción de hidratos de carbono, y sobre todo bebiendo mucha agua . Mantenerse hidratado puede ayudar a limitar la magnitud del daño (2,5 litros de agua al día, recuerda 🚰).
¿Cómo saber si tienes mal aliento?
Aquí tienes un test rápido y sencillo, que podrás realizar tú mismo en tan solo 10 segundos. ¿Los utensilios necesarios? ¡Una taza y listo! ☺️
- Toma una taza.
- Colócalo entre tu boca y tu nariz.
- Exhala por la boca.
- Si hueles un olor desagradable, probablemente tengas mal aliento.
¡Pero que no cunda el pánico! Hay soluciones para contrarrestar esto 😌
¿Cuáles son las soluciones para combatir los problemas respiratorios?
1) ¡Hidrátate! 🌊
Para evitar el mal aliento, es importante hidratarse lo suficiente a lo largo del día y durante las comidas, mantener un buen nivel de humedad en la boca y evitar la sequedad bucal ( xerostomía para usar el término médico), que puede dar lugar a un desagradable Por la noche producimos menos saliva y respiramos más por la boca, lo que puede hacer que la boca se seque y por tanto generemos mal olor al despertar. 🛏
Además, la acidez del estómago también es mayor durante el sueño. Esta acidez puede subir a la boca , lo que también favorece el mal aliento. Además, sorprendentemente, el estrés puede agravar muchos dolores de boca , y las emociones sentidas el día anterior pueden alterar nuestra respiración mientras dormimos y por tanto, nuestra respiración al despertar. Por eso es importante hidratarse bien antes de acostarse para evitar estos problemas, bebiendo infusiones o un gran vaso de agua . Si te despiertas durante la noche, no dudes en volver a beber un poco de agua para mantener tu nivel de hidratación. 💧
2) Masticar chicle 🍬
La saliva ayuda a eliminar los olores en la boca y asegura la humidificación de la cavidad bucal y la lengua. Para aumentar la producción de saliva, masticar es una buena solución. Elija chicle o pastillas perfumadas para ayudar a enmascarar los olores desagradables. 🌸
3) Bebe jugo de limón 🍋
Como hemos dicho, el mal aliento se debe la mayoría de las veces a la presencia y proliferación excesiva de bacterias en la boca. Es por esto que beber jugo de limón puede ser muy efectivo para reducirlo. Comer cítricos en general (naranjas, limones, etc.) es muy útil contra los malos olores, porque contienen gran cantidad de vitamina C. ¡Esta vitamina esencial ayuda a eliminar las famosas bacterias que te hacen la vida difícil y a encontrar un aliento fresco ! 💪
El limón también es un alimento rico en fibra y minerales , y con su contenido en ácido cítrico ayuda a destruir aún mejor las bacterias y a eliminar el mal aliento de forma más eficaz y rápida.
4) Utiliza enjuague bucal e hilo dental 🦷
En cuanto a la higiene bucal , si todo el mundo está de acuerdo en que cepillarse los dientes a diario y en profundidad es fundamental , puede resultar muy útil añadir ciertos productos a tu rutina para perfeccionar la limpieza. Usar un enjuague bucal (a menudo de menta) y hilo dental son muy buenas formas de evitar el mal aliento. 🍃
El objetivo de estos dos productos es eliminar todos los restos de comida que hayan podido escapar al lavarse los dientes (en los espacios interdentales en particular) y eliminar la mayor cantidad de bacterias posible al mismo tiempo. Los enjuagues bucales y el hilo dental o cepillos interdentales también ayudan a prevenir problemas de encías o dientes, y mejoran considerablemente tu higiene bucal. Sin embargo, tenga cuidado de no abusar del enjuague bucal. 🧪
Conozca previamente la forma correcta de utilizar los cepillos interdentales .
De hecho, a diferencia del cepillado de los dientes y el uso del hilo dental, que deben realizarse a diario, los enjuagues bucales sólo deben utilizarse una o dos veces por semana como máximo. En caso contrario, porque puede existir riesgo de alteración de la flora bucal.
5) Si es necesario, utiliza un limpiador de lengua 👅
En la lengua hay innumerables bacterias . Al ser todo este músculo hueco y plegado, los rincones donde pueden anidar son muy numerosos. Para completar la limpieza completa de tu boca, evitando así la proliferación de bacterias en tu lengua, y con ello el mal aliento, no debes olvidar proporcionar los cuidados de higiene adecuados a esta zona. 😉
Se trata de eliminar la película blanquecina presente en la lengua, que es un signo de proliferación bacteriana .
Para ello, puedes cepillarte la lengua utilizando la parte posterior de tu cepillo de dientes (si tiene raspador) o un raspador de lengua (que puedes conseguir en una farmacia) para limpiar la lengua. El cepillado aquí debe realizarse de atrás hacia adelante para eliminar adecuadamente la capa lingual y todas las bacterias que contiene. 😓
6) Piensa en los aceites esenciales 🌿
Para quienes prefieren remedios más naturales, los aceites esenciales son una buena alternativa. Tenga cuidado de elegir aceites esenciales purificantes de menta, árbol de té o cardamomo, para refrescar el aliento. 🌳
¿Cómo usarlos?
- Una o dos veces durante el día o después de una comida para refrescar el aliento, coloca 1 gota de aceite esencial de menta en un trozo de azúcar y deja que se derrita en la boca (no lo hagas muy seguido, nunca te lo diremos lo suficiente). para no consumir demasiado azúcar 😋).
- Al cepillarte los dientes , añade 1 gota de aceite esencial de árbol de té al cepillo de dientes, además de tu pasta de dientes habitual: regulará la multiplicación de bacterias y purificará tu aliento. 🌬
La última palabra...
Y ahí lo tienes, ¡ahora estás mejor informado para luchar contra este desagradable fenómeno y cuidar tu salud bucal ! Sin embargo, no olvides que sigue siendo necesario visitar a tu dentista con regularidad (¡al menos una vez al año, incluso si tienes buen aliento!) 👨🔬.
Si a pesar de todas estas medidas nada ayuda y la halitosis persiste , es posible que tenga otro origen (digestivo, procedente del estómago o de los intestinos por ejemplo). Por lo tanto, no dude en consultar a su dentista o médico para pedir consejo. 🩺
