2. Hoe weet je of je een slechte adem hebt?
3. Wat zijn de oplossingen om ademproblemen te bestrijden?
Heeft u slechte ademproblemen ? Voel je niet meer alleen!
En ja, 60% van de Fransen zegt dat ze al halitose hebben gehad (dit is de officiële naam voor deze mondgezondheidszaak) 💨
Oorspronkelijk zal uw tandarts u vertellen dat er sprake is van een slechte adem - of halitose - wanneer de lucht die we door de mond en neus uitademen een onaangename geur afgeeft, die onaangenaam is voor onszelf en voor anderen. Je moet weten dat een slechte adem te wijten is aan de ontwikkeling van bacteriën op de tong en in de mond. Hun vermenigvuldiging geeft een bittere of harde smaak aan voedsel en veroorzaakt uiteindelijk deze misselijkmakende geuren 🤢
Zodat u uw munttabletten of kauwgom niet meer overal mee naartoe hoeft te nemen, vertelt MyVariations u meer over de oorzaken van een slechte adem, en hoe u dit fenomeen kunt bestrijden ...
Wat veroorzaakt halitose?
Er zijn verschillende factoren die een slechte adem kunnen veroorzaken:
1) Mondziekten (tandvleesaandoeningen, aften en andere mondgezondheidsproblemen) 😷.
Een slechte adem wordt veroorzaakt door de vermenigvuldiging van bacteriën in tandplak en kan een teken zijn van tandvleesproblemen . Een slechte verwijdering van tandplak kan leiden tot ontstekingen of bloedingen van het tandvlees (gingivitis). Aarzel niet om uw tandarts te raadplegen om de juiste behandeling te vinden, aangezien deze symptomen tot ernstiger problemen kunnen leiden als er geen zorg wordt verleend.
2) Slechte mondhygiëne (niet genoeg tanden poetsen bijvoorbeeld) 🤭
Er vormt zich voortdurend tandplak op het oppervlak van uw tanden en in de ruimtes tussen uw tanden . Deze stof bestaat uit duizenden bacteriën uit de mond en voedselresten. Wanneer deze organismen deze voedselresten afbreken, komt er een stinkend gas vrij, een gas dat de onaangename geur in je adem veroorzaakt. 🦠
Een van de belangrijkste oplossingen tegen slechte adem is dus het verwijderen van tandplak door dagelijks tandenpoetsen . De UFSBD (Franse Unie voor Mondgezondheid) raadt aan om uw tanden minimaal tweemaal per dag, gedurende 2 minuten, goed te poetsen . De meerderheid van de tandartsen adviseert ook het gebruik van een elektrische tandenborstel met sonische technologie , die zeer effectief is voor het reinigen van de tanden en veel zachter is voor uw tandvlees (vooral als u gevoelig tandvlees heeft).
De sonische elektrische tandenborstels van MyVariations bieden ook een geïntegreerde timer van 2 minuten ⏳ (met een kleine pauze elke 30 seconden) waardoor u de optimale duur van het tandenpoetsen kunt respecteren, en zijn uitgerust met flexibele zachte nylon borstelharen zodat ze uw tandvlees niet beschadigen of uw tandglazuur . 🤗
Gebruik een tandpasta met muntgeur om alle kansen aan uw kant te zetten. U kunt ook kiezen voor tandpasta's die speciaal zijn ontworpen om tandplak te helpen verwijderen of geïrriteerd tandvlees te verzachten.
Maak uw verzorging compleet met het gebruik van een mondwater (bijvoorbeeld munt) dat de frisheid van uw adem zal helpen herstellen.
3) Slechte dagelijkse gewoonten (roken...) 🚬
Het roken van sigaretten, pijpen, sigaren, pruimtabak... Roken helpt helemaal niet om de frisheid van je adem te behouden.
Bovendien kan deze schadelijke gewoonte donkere vlekken op het tandglazuur veroorzaken en tot een groot aantal problemen in uw mond en op uw tong leiden (tandvleesproblemen, vergeling van het glazuur, versnelde ontwikkeling van tandplak en tandsteen, verandering van smaakpapillen, witte tong , enz.).
Dus als u rookt, probeer dan uw tabaksconsumptie zoveel mogelijk te verminderen en concentreer u nog meer op het bieden van adequate verzorging van uw mond! 👄
4) Het voedsel dat je eet en wat je drinkt (alcohol, koffie, knoflook...) 🧄
Deze regel is een van de essentiële maatregelen als je halitose wilt voorkomen. Vermijd dagelijks gerechten die te pikant zijn of ingrediënten die sterk ruiken (knoflook, uien, chilipeper, peterselie, bieslook). Trakteer uzelf nog steeds als u een fan bent van aioli, maar het is beter om het niet te eten vóór uw belangrijke vergaderingen. 🌶
Ook het nuttigen van alcohol of koffie kan de geur van je adem (tijdelijk) beïnvloeden.
5) Dieetbeperkingen of een drastisch dieet 🙅♀️
Of u nu een snel of streng dieet volgt, of eenvoudigweg een dieet volgt dat te weinig koolhydraten bevat , de kans is groot dat u een onaangename adem krijgt. Waarvoor? Omdat deze praktijken gewichtsverlies veroorzaken door het afbreken van vetten , waarbij chemische verbindingen worden geproduceerd die ketonen worden genoemd. Deze aldus geproduceerde componenten komen vrij in uw adem en zijn de oorzaak van de slechte geur . 🥴 Dit type halitose kan alleen worden opgelost door je dieet aan te passen, het aandeel koolhydraten iets te verhogen en vooral door veel water te drinken. Gehydrateerd blijven kan de omvang van de schade helpen beperken (2,5 liter water per dag, onthoud 🚰).
Hoe weet je of je een slechte adem hebt?
Hier is een snelle en eenvoudige test die u in slechts 10 seconden bij uzelf kunt uitvoeren. Het benodigde keukengerei? Eén kopje, en dat is alles! ☺️
- Neem een kopje.
- Plaats het tussen je mond en je neus.
- Adem uit door je mond.
- Als u een onaangename geur ruikt, heeft u waarschijnlijk een slechte adem.
Maar geen paniek! Er zijn oplossingen om dit tegen te gaan 😌
Wat zijn de oplossingen om ademproblemen te bestrijden?
1) Hydrateren! 🌊
Om een slechte adem te voorkomen, is het belangrijk om uzelf gedurende de dag en tijdens de maaltijden voldoende te hydrateren , een goede luchtvochtigheid in uw mond te handhaven en een droge mond te vermijden ( xerostomie om de medische term te gebruiken), wat aanleiding kan geven tot een onplezierig gevoel. 's Nachts produceren we minder speeksel en ademen we meer door de mond, waardoor de mond kan uitdrogen en 's nachts een vieze geur ontstaat. ontwaken. 🛏
Bovendien is de zuurgraad in de maag ook hoger tijdens de slaap. Deze zuurgraad kan in de mond stijgen , wat ook een slechte adem bevordert. Bovendien kan stress , verrassend genoeg, veel mondpijn verergeren , en de emoties die we de dag ervoor voelden, kunnen onze ademhaling veranderen terwijl we slapen en dus onze ademhaling als we wakker worden. Daarom is het belangrijk om goed te hydrateren voordat je naar bed gaat om deze problemen te voorkomen, door kruidenthee of een groot glas water te drinken. Als u 's nachts wakker wordt, aarzel dan niet om opnieuw wat water te drinken om uw hydratatieniveau op peil te houden. 💧
2) Kauwgom 🍬
Speeksel helpt geuren in de mond te elimineren en zorgt voor bevochtiging van de mondholte en tong. Om de speekselproductie te verhogen is kauwen een goede oplossing. Kies kauwgom of geurpastilles om onaangename geuren te helpen maskeren. 🌸
3) Drink citroensap 🍋
Zoals we al zeiden, is een slechte adem meestal te wijten aan de aanwezigheid en overmatige verspreiding van bacteriën in de mond. Dit is de reden waarom het drinken van citroensap zeer effectief kan zijn in het verminderen ervan. Het eten van citrusvruchten in het algemeen (sinaasappels, citroenen etc.) is erg nuttig tegen geurtjes, omdat ze een grote hoeveelheid vitamine C bevatten. Deze essentiële vitamine helpt de beroemde bacteriën te elimineren die uw leven moeilijk maken en een frisse adem te vinden ! 💪
Citroen is ook een voedingsmiddel dat rijk is aan vezels en mineralen , en dankzij het citroenzuurgehalte helpt het bacteriën nog beter te vernietigen en een slechte adem effectiever en sneller te bestrijden.
4) Gebruik mondwater en tandzijde 🦷
Als iedereen het er op het gebied van de mondhygiëne over eens is dat dagelijks en grondig tandenpoetsen essentieel is, kan het zeer nuttig zijn om bepaalde producten aan uw routine toe te voegen om de reiniging te perfectioneren. Het gebruik van mondwater (vaak mint) en tandzijde zijn zeer goede manieren om slechte adem te voorkomen. 🍃
Het doel van deze twee producten is om alle voedselresten die bij het tandenpoetsen zijn ontsnapt (vooral in de interdentale ruimtes) te verwijderen en tegelijkertijd zoveel mogelijk bacteriën te elimineren. Mondwater en tandzijde of interdentale ragers helpen ook tandvlees- of tandproblemen te voorkomen en verbeteren uw mondhygiëne aanzienlijk. Zorg er echter voor dat u het mondwater niet te veel gebruikt. 🧪
Lees vooraf hoe u interdentale ragers op de juiste manier gebruikt .
In tegenstelling tot het dagelijks poetsen van uw tanden en het gebruik van tandzijde, mag mondspoeling maximaal één of twee keer per week worden gebruikt. Anders bestaat er een risico op verandering van de mondflora.
5) Gebruik indien nodig een tongreiniger 👅
Op de tong zijn talloze bacteriën aanwezig. Omdat deze spier geheel hol en gevouwen is, zijn de hoeken en gaten waar ze zich kunnen nestelen zeer talrijk. Om de volledige reiniging van uw mond te voltooien en zo de verspreiding van bacteriën op uw tong en dus een slechte adem te voorkomen, mag u niet vergeten om voldoende hygiënische zorg aan dit gebied te besteden. 😉
Hierbij wordt de witachtige film op uw tong verwijderd, wat een teken is van bacteriële proliferatie.
Om dit te doen, kunt u uw tong poetsen met de achterkant van uw tandenborstel (als deze een schraper heeft) of een tongschraper (verkrijgbaar bij een apotheek) om de tong schoon te maken. Het poetsen moet hier van achteren naar voren gebeuren om de linguale coating en alle bacteriën die deze bevat goed te verwijderen. 😓
6) Denk aan essentiële oliën 🌿
Voor degenen die de voorkeur geven aan meer natuurlijke remedies, zijn etherische oliën een goed alternatief. We zullen ervoor zorgen dat we zuiverende essentiële oliën van pepermunt, theeboom of kardemom kiezen om de adem op te frissen . 🌳
Hoe ze te gebruiken?
- Om je adem een of twee keer per dag of na een maaltijd op te frissen, doe je 1 druppel etherische olie van pepermunt op een stukje suiker en laat je het in de mond smelten (doe het niet te vaak, we zullen je nooit genoeg vertellen om rustig aan te doen met de suiker 😋).
- Voeg bij het tandenpoetsen 1 druppel etherische olie van tea tree toe aan de tandenborstel, naast uw gebruikelijke tandpasta : deze reguleert de vermenigvuldiging van bacteriën en zuivert uw adem. 🌬
Het laatste woord...
En daar heb je het: je bent nu beter geïnformeerd om dit onaangename fenomeen te bestrijden en voor je mondgezondheid te zorgen! Vergeet echter niet dat het nog steeds nodig is om regelmatig uw tandarts te bezoeken (minstens één keer per jaar, zelfs als u een goede adem heeft!) 👨🔬.
Als ondanks al deze maatregelen niets helpt en de halitose blijft bestaan , is het mogelijk dat deze een andere oorsprong heeft (spijsvertering, afkomstig uit de maag of darmen bijvoorbeeld). Aarzel daarom niet om uw tandarts of arts te raadplegen voor advies. 🩺
