2. Woher wissen Sie, ob Sie Mundgeruch haben?
3. Welche Lösungen gibt es gegen Atemprobleme?
Haben Sie Probleme mit Mundgeruch ? Fühlen Sie sich nicht mehr allein!
Und ja, 60 % der Franzosen geben an, dass sie bereits Mundgeruch hatten (das ist die offizielle Bezeichnung für diesen Mundgesundheitsfall) 💨
Ursprünglich wird Ihnen Ihr Zahnarzt sagen, dass wir von Mundgeruch – oder Halitosis – sprechen können, wenn die Luft, die wir durch Mund und Nase ausatmen, einen unangenehmen Geruch verströmt, der für uns selbst und andere störend ist. Sie sollten wissen, dass Mundgeruch auf die Entwicklung von Bakterien auf der Zunge und im Mund zurückzuführen ist. Ihre Vermehrung verleiht Lebensmitteln einen bitteren oder herben Geschmack und führt letztendlich zu diesen ekelerregenden Gerüchen 🤢
Damit Sie Ihre Minzpastillen oder Ihren Kaugummi nicht mehr überall hin mitnehmen müssen, verrät Ihnen MyVariations mehr über die Ursachen von Mundgeruch und wie Sie diesem Phänomen entgegenwirken können ...
Was verursacht Mundgeruch?
Es gibt verschiedene Faktoren , die Mundgeruch verursachen können:
1) Munderkrankungen (Zahnfleischerkrankungen, Krebsgeschwüre und andere Mundgesundheitsprobleme) 😷.
Schlechter Mundgeruch wird durch die Vermehrung der im Zahnbelag enthaltenen Bakterien verursacht und kann ein Zeichen für Zahnfleischprobleme sein. Tatsächlich kann eine schlechte Plaqueentfernung zu Zahnfleischentzündungen oder Zahnfleischbluten (Gingivitis) führen. Zögern Sie nicht, Ihren Zahnarzt zu konsultieren, um die richtige Behandlung zu finden, da diese Symptome zu schwerwiegenderen Problemen führen können, wenn keine Behandlung erfolgt.
2) Schlechte Mundhygiene (z. B. zu wenig Zähneputzen) 🤭
Auf der Oberfläche Ihrer Zähne und in den Zahnzwischenräumen bildet sich ständig Plaque . Diese Substanz besteht aus Tausenden von Bakterien aus dem Mund und Essensresten. Wenn diese Organismen diese Nahrungsreste abbauen, wird ein stinkendes Gas freigesetzt, das den unangenehmen Geruch in Ihrem Atem verursacht. 🦠
Eine der wichtigsten Lösungen gegen Mundgeruch ist daher die Entfernung von Zahnbelag durch tägliches Zähneputzen . Die UFSBD (Französische Union für Mundgesundheit) empfiehlt , die Zähne mindestens zweimal täglich für 2 Minuten richtig zu putzen . Die meisten Zahnärzte empfehlen außerdem die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste mit Schalltechnologie , die für die Zahnreinigung sehr effektiv und deutlich schonender für Ihr Zahnfleisch ist (besonders wenn Sie empfindliches Zahnfleisch haben).
Die elektrischen Schallzahnbürsten von MyVariations verfügen außerdem über einen integrierten 2-Minuten-Timer ⏳ (mit einer kleinen Pause alle 30 Sekunden), der es Ihnen ermöglicht, die optimale Zahnputzdauer einzuhalten, und sind mit flexiblen, weichen Nylonborsten ausgestattet, damit sie Ihr Zahnfleisch nicht beschädigen Ihr Zahnschmelz . 🤗
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Um alle Chancen auf Ihre Seite zu nutzen, verwenden Sie eine Zahnpasta mit Minzduft . Sie können auch auf Zahnpasten zurückgreifen, die speziell dafür entwickelt wurden, Plaque zu entfernen oder gereiztes Zahnfleisch zu beruhigen.
Ergänzen Sie Ihre Pflege mit einem Mundwasser (z. B. Minze), das Ihrem Atem wieder Frische verleiht.
3) Schlechte Alltagsgewohnheiten (Rauchen...) 🚬
Das Rauchen von Zigaretten, Pfeifen, Zigarren, Kautabak... Rauchen trägt überhaupt nicht dazu bei, die Frische Ihres Atems zu bewahren.
Darüber hinaus kann diese schädliche Angewohnheit zu dunklen Flecken auf dem Zahnschmelz führen und zu einer Vielzahl von Problemen im Mund und auf der Zunge führen (Zahnfleischprobleme, Gelbfärbung des Zahnschmelzes, beschleunigte Bildung von Plaque und Zahnstein, Veränderung der Geschmacksknospen, Weißfärbung) . Zunge usw.).
Wenn Sie also rauchen, versuchen Sie, Ihren Tabakkonsum so weit wie möglich zu reduzieren und konzentrieren Sie sich noch mehr auf die richtige Mundpflege! 👄
4) Die Lebensmittel, die du isst und was du trinkst (Alkohol, Kaffee, Knoblauch...) 🧄
Diese Regel ist eine der wesentlichen Maßnahmen , wenn Sie Mundgeruch vermeiden wollen. Vermeiden Sie täglich zu scharfe Gerichte oder stark riechende Zutaten (Knoblauch, Zwiebeln, Chili, Petersilie, Schnittlauch). Wenn Sie ein Aioli-Fan sind, gönnen Sie sich trotzdem etwas, aber vermeiden Sie es besser, es vor wichtigen Meetings zu essen. 🌶
Auch der Konsum von Alkohol oder Kaffee kann den Geruch Ihres Atems (vorübergehend) beeinträchtigen.
5) Ernährungseinschränkungen oder eine drastische Diät 🙅♀️
Unabhängig davon, ob Sie eine schnelle oder strenge Diät einhalten oder einfach von vornherein eine zu kohlenhydratarme Diät einhalten, ist es wahrscheinlich, dass Sie unangenehmen Atem haben. Wofür ? Denn diese Praktiken bewirken eine Gewichtsabnahme, indem sie Fette abbauen und chemische Verbindungen, sogenannte Ketone , produzieren. Diese dabei entstehenden Bestandteile werden in Ihren Atem abgegeben und sind die Ursache für dessen schlechten Geruch . 🥴 Diese Art von Mundgeruch kann nur durch eine Anpassung der Ernährung, eine leichte Erhöhung des Kohlenhydratanteils und vor allem durch das Trinken von viel Wasser behoben werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, das Ausmaß des Schadens zu begrenzen (2,5 l Wasser pro Tag, denken Sie daran 🚰).
Woher wissen Sie, ob Sie Mundgeruch haben?
Hier ist ein schneller und einfacher Test , den Sie in nur 10 Sekunden an sich selbst durchführen können. Die nötigen Utensilien? Eine Tasse, und das war's! ☺️
- Nimm eine Tasse.
- Platzieren Sie es zwischen Mund und Nase.
- Atme durch deinen Mund aus.
- Wenn Sie einen unangenehmen Geruch wahrnehmen, haben Sie wahrscheinlich Mundgeruch.
Aber keine Panik! Dagegen gibt es Lösungen 😌
Welche Lösungen gibt es gegen Atemprobleme?
1) Hydratisieren! 🌊
Um Mundgeruch zu vermeiden, ist es wichtig, den ganzen Tag über und während der Mahlzeiten ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen , eine gute Luftfeuchtigkeit im Mund aufrechtzuerhalten und Mundtrockenheit ( Xerostomie in der medizinischen Fachsprache) zu vermeiden, die zu unangenehmen Beschwerden führen kann Geruch in der Nacht, wir produzieren weniger Speichel und atmen mehr durch den Mund, was dazu führen kann, dass der Mund austrocknet und beim Aufwachen ein übler Geruch entsteht. 🛏
Darüber hinaus ist der Säuregehalt im Magen im Schlaf erhöht. Diese Säure kann in den Mundraum aufsteigen , was ebenfalls Mundgeruch begünstigt. Darüber hinaus kann Stress überraschenderweise viele Mundschmerzen verschlimmern , und die Emotionen des Vortages können unsere Atmung im Schlaf und damit auch unsere Atmung beim Aufwachen verändern. Deshalb ist es wichtig, vor dem Schlafengehen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um diese Probleme zu vermeiden, indem Sie Kräutertee oder ein großes Glas Wasser trinken. Wenn Sie nachts aufwachen, zögern Sie nicht, noch einmal etwas Wasser zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. 💧
2) Kaugummi 🍬
Speichel hilft, Gerüche im Mund zu beseitigen und sorgt für die Befeuchtung der Mundhöhle und der Zunge. Um die Speichelproduktion zu steigern, ist Kauen eine gute Lösung. Wählen Sie Kaugummi oder Duftpastillen, um unangenehme Gerüche zu überdecken. 🌸
3) Zitronensaft trinken 🍋
Wie bereits erwähnt, ist Mundgeruch meist auf das Vorhandensein und die übermäßige Vermehrung von Bakterien im Mund zurückzuführen. Aus diesem Grund kann das Trinken von Zitronensaft sehr wirksam sein, um die Krankheit zu reduzieren. Der Verzehr von Zitrusfrüchten im Allgemeinen (Orangen, Zitronen usw.) ist sehr hilfreich gegen Gerüche, da sie eine große Menge an Vitamin C enthalten. Dieses essentielle Vitamin hilft dabei, die berühmten Bakterien zu beseitigen, die Ihnen das Leben schwer machen, und sorgt für frischen Atem ! 💪
Zitrone ist außerdem ein ballaststoff- und mineralstoffreiches Lebensmittel und trägt mit ihrem Zitronensäuregehalt dazu bei, Bakterien noch besser abzutöten und Mundgeruch effektiver und schneller zu beseitigen.
4) Benutzen Sie Mundwasser und Zahnseide 🦷
Wenn im Hinblick auf die Mundhygiene alle der Meinung sind, dass tägliches und gründliches Zähneputzen unerlässlich ist, kann es sehr sinnvoll sein, bestimmte Produkte in Ihre Routine aufzunehmen, um die Reinigung zu perfektionieren. Die Verwendung einer Mundspülung (oft Minze) und Zahnseide sind sehr gute Möglichkeiten, Mundgeruch zu vermeiden. 🍃
Ziel dieser beiden Produkte ist es, alle beim Zähneputzen eventuell ausgetretenen Speisereste (insbesondere in den Zahnzwischenräumen) zu entfernen und gleichzeitig möglichst viele Bakterien zu eliminieren. Auch Mundspülungen und Zahnseide bzw. Interdentalbürsten helfen, Zahnfleisch- oder Zahnproblemen vorzubeugen und die Mundhygiene deutlich zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, das Mundwasser nicht zu häufig zu verwenden. 🧪
Informieren Sie sich vorab über den richtigen Umgang mit Interdentalbürsten .
Im Gegensatz zum täglichen Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide sollten Mundspülungen nur ein- bis maximal zweimal pro Woche verwendet werden. Andernfalls besteht die Gefahr einer Veränderung der Mundflora.
5) Benutze bei Bedarf einen Zungenreiniger 👅
Auf der Zunge tummeln sich unzählige Bakterien . Da dieser Muskel hohl und gefaltet ist, gibt es sehr viele Ecken und Winkel, in die er sich einnisten kann. Um eine vollständige Reinigung Ihres Mundes zu gewährleisten und so die Vermehrung von Bakterien auf Ihrer Zunge und damit Mundgeruch zu vermeiden, sollten Sie nicht vergessen, diesen Bereich ausreichend hygienisch zu pflegen. 😉
Dabei wird der weißliche Film auf Ihrer Zunge entfernt, der ein Zeichen für die Vermehrung von Bakterien ist.
Dazu können Sie Ihre Zunge mit der Rückseite Ihrer Zahnbürste (sofern diese über einen Schaber verfügt) oder einem Zungenschaber (in der Apotheke erhältlich) putzen, um die Zunge zu reinigen. Dabei muss von hinten nach vorne gebürstet werden, um den Lingualbelag und alle darin enthaltenen Bakterien ordnungsgemäß zu entfernen. 😓
6) Denken Sie an ätherische Öle 🌿
Für diejenigen, die eher natürliche Heilmittel bevorzugen, sind ätherische Öle eine gute Alternative. Wir achten darauf, reinigende ätherische Öle aus Pfefferminze, Teebaum oder Kardamom auszuwählen, um den Atem zu erfrischen . 🌳
Wie benutzt man sie?
- Um Ihren Atem zu erfrischen, geben Sie ein- oder zweimal am Tag oder nach einer Mahlzeit 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf ein Stück Zucker und lassen Sie es im Mund zergehen (tun Sie es nicht zu oft, wir werden Ihnen nie genug erzählen). um den Zucker zu schonen 😋).
- Geben Sie beim Zähneputzen zusätzlich zu Ihrer üblichen Zahnpasta 1 Tropfen ätherisches Teebaumöl auf die Zahnbürste: Es reguliert die Vermehrung von Bakterien und reinigt Ihren Atem. 🌬
Das letzte Wort ...
Und da haben Sie es: Sie sind jetzt besser informiert, um dieses unangenehme Phänomen zu bekämpfen und sich um Ihre Mundgesundheit zu kümmern! Vergessen Sie jedoch nicht, dass es weiterhin notwendig ist, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen (mindestens einmal im Jahr, auch wenn Sie einen guten Atem haben!) 👨🔬.
Wenn trotz all dieser Maßnahmen nichts hilft und der Mundgeruch bestehen bleibt , ist es möglich, dass er einen anderen Ursprung hat (verdauungsbedingt, beispielsweise aus dem Magen oder Darm). Sie sollten daher nicht zögern, Ihren Zahnarzt oder Arzt um Rat zu fragen . 🩺
