Resumen
A menudo oímos hablar del fluoruro ... a veces es bueno, a veces no tan bueno. Sin embargo, los dentistas lo recomiendan ampliamente para prevenir las caries y fortalecer el esmalte . Entonces, ¿qué es realmente? ¿Es útil, incluso esencial, o debemos tener cuidado con él? Hagamos un balance juntos para entender para qué se utiliza el flúor en la pasta de dientes, cómo utilizarlo correctamente y, sobre todo, si presenta un riesgo real para la salud. Spoiler: bien dosificado, ¡es un excelente aliado!
* Este artículo no reemplaza el consejo médico de un profesional de la salud.
¿Qué es el fluoruro y dónde se encuentra?
Flúor, un mineral natural
El flúor es un oligoelemento que se encuentra de forma natural en el medio ambiente: en la corteza terrestre, en determinados suelos e incluso en el agua. Por tanto, no se trata de un “ingrediente químico” fabricado artificialmente, sino de un mineral natural . Cuando se trata de salud bucal, el flúor es conocido por su capacidad para fortalecer el esmalte dental y prevenir las caries . Actúa adhiriéndose a la superficie de los dientes, haciéndolos más resistentes a los ataques de ácido de las bacterias de la boca. ¡Es por tanto un valioso aliado en la higiene dental diaria ! 💪
¿Dónde se encuentra el fluoruro?
Aparte de las pastas de dientes , el flúor se encuentra en diversas fuentes naturales y alimentarias, en distintas concentraciones:
💧 Agua : En algunas zonas, el agua subterránea está fluorada de forma natural. En Francia y Europa, el agua del grifo no está enriquecida con fluoruro, a diferencia de Estados Unidos.
🐟 Los pescados de mar, especialmente los que se comen con espinas (como las sardinas), son auténticas pequeñas minas de flúor.
🍵 El té, especialmente el té negro , también lo contiene de forma natural.
🥬 Ciertas verduras , como las espinacas, también aportan pequeñas cantidades.
🧂 Sal fluorada: en algunos países se ofrece como alternativa la sal de mesa enriquecida con flúor.
Pero seamos honestos: estos aportes naturales generalmente no son suficientes para proteger adecuadamente nuestros dientes de las caries. Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan el uso de pasta de dientes con flúor , que asegura una dosis diaria específica y óptima.
¿Cómo protege el flúor contra las caries?
Mecanismo de protección de caries
Las caries se forman cuando los ataques de ácido (a menudo causados por el azúcar y las bacterias) debilitan el esmalte dental, creando gradualmente una caries. El fluoruro desempeña un papel en varios niveles para contrarrestar este fenómeno:
Fortalece el esmalte al unirse a los cristales de hidroxiapatita presentes naturalmente en los dientes. Resultado: esmalte más fuerte, más resistente a los ataques de los ácidos.
Reduce la actividad de las bacterias cariogénicas al alterar su metabolismo. ¡Menos ácido = menos daño!
Favorece la remineralización del esmalte cuando comienza a desmineralizarse. En resumen, el flúor ayuda a que los dientes se reparen solos cuando comienzan las caries.
Es un poco como una armadura invisible que te aplicas dos veces al día mientras te cepillas los dientes 🦸♂️.
Consenso científico sobre la eficacia del fluoruro
Desde la década de 1940, se han realizado muchas investigaciones sobre el papel del fluoruro en la prevención de las caries. Su conclusión es inequívoca: el flúor es una de las formas más efectivas y sencillas de proteger nuestros dientes . Las principales autoridades sanitarias son unánimes:
OMS (Organización Mundial de la Salud)
HAS (Alta Autoridad Sanitaria)
Unión Francesa de Salud Bucodental (UFSBD)
Academia Americana de Pediatría
Todos recomiendan utilizar una pasta de dientes con flúor todos los días, ajustando la concentración según la edad (1000 ppm antes de los 6 años, 1450 ppm después).
“ Utilizado correctamente, el flúor reduce significativamente la incidencia de caries, sin peligro para la salud.
Los peligros del flúor en la pasta de dientes: ¿es perjudicial?
Los riesgos de una sobredosis de fluoruro: fluorosis
La fluorosis dental se produce principalmente en niños cuando consumen demasiado flúor durante la formación de los dientes, es decir, antes de los 6 años. Aparece como pequeñas manchas blancas o marrones en el esmalte .
Pero en niveles bajos, la fluorosis es sólo una cuestión de estética y no hace que los dientes sean más frágiles. Sigue siendo poco común en Europa, en particular gracias al buen conocimiento de las dosis adecuadas para cada edad.
Fluoruro: ¿Es tóxico?
El fluoruro puede resultar nocivo en dosis muy elevadas, al igual que muchos otros minerales (hierro, zinc, etc.). Sin embargo, no te preocupes: habría que tragar el equivalente a uno o dos tubos enteros de pasta de dientes a la vez para alcanzar una dosis peligrosa para un adulto. Al cepillarse los dientes normalmente, dos veces al día con la cantidad adecuada, no hay que preocuparse por la toxicidad.
¡Esta es también la razón por la que las pastas de dientes están equipadas con tapas que son difíciles de abrir para los niños! 👶
Fluoruro durante el embarazo y los niños.
No se recomienda el uso de flúor durante el embarazo . Sigue ofreciendo una buena protección dental, en un momento en el que las encías pueden estar más sensibles y frágiles. Y en el caso de los niños, todo es cuestión de dosis, hablaremos de eso más adelante.
El fluoruro y la glándula pineal: ¿es peligroso?
Algunos documentales o foros afirman que el flúor podría acumularse en la glándula pineal, que se encuentra en el centro del cerebro, y tener efectos sobre el sueño o la conciencia...
En realidad, ningún estudio serio y validado ha demostrado que el flúor tenga un efecto sobre esta glándula en las dosis que se encuentran en la pasta de dientes. Se trata principalmente de rumores infundados, muy difundidos en determinadas comunidades alternativas.
Fluoruro y tiroides: ¿existe un vínculo?
Investigaciones anteriores han indicado que el exceso de fluoruro podría alterar la función tiroidea, especialmente si uno tiene deficiencia de yodo. Sin embargo, estudios recientes no han confirmado este vínculo en las dosis habituales. En Francia, los niveles de fluoruro están muy por debajo de los umbrales de riesgo. El único problema podría venir del consumo procedente de un ambiente excesivamente fluorado (agua del grifo y alimentos enriquecidos, suplementos, etc.), lo que no ocurre en Europa.
Otros efectos secundarios del fluoruro: sarpullido y más
En ocasiones, puede suceder que algunas personas sientan:
Ligero enrojecimiento en la piel ,
Una sensación de sequedad en la boca .
Sin embargo, estos efectos son raros y a menudo están relacionados con otros ingredientes de la pasta de dientes (fragancias, conservantes, SLS, etc.) en lugar del fluoruro en sí.
Si tienes dudas o notas alguna reacción inusual, consulta con tu dentista o dermatólogo para un diagnóstico adecuado.
¿Cuándo y por qué utilizar pasta dental con flúor?
La importancia del uso del flúor para todas las edades
¡El fluoruro no es sólo para adultos! En cuanto aparecen los primeros dientes , se convierte en un valioso aliado en la prevención de las caries. Al contrario de lo que se podría creer, las caries no sólo afectan a los dientes permanentes: los dientes de leche también pueden sufrir, y esto puede repercutir en la salud bucal a largo plazo. Al usarlo regularmente, el flúor:
Protege el esmalte de los ataques de ácidos 🍬,
Repara las lesiones tempranas antes de que aparezca la caries.
Reduce la necesidad de atención dental futura (y los costos asociados 😅).
A cualquier edad, el objetivo sigue siendo el mismo: fortalecer el esmalte y reducir el riesgo de caries. Las pastas dentales fluoradas , bien adaptadas a la edad, son, por tanto, la mejor defensa diaria.
Flúor en pastas dentales para bebés y niños
A veces escuchamos que los niños deben evitar el flúor... pero en realidad, las recomendaciones oficiales (UFSBD, HAS, Colegio de Dentistas, etc.) dicen todo lo contrario: el flúor es importante desde muy pequeños, siempre que se ajuste correctamente la dosis.
Desde la aparición de los primeros dientes (alrededor de los 6 meses) : cepillarse dos veces al día con una pasta de dientes que contenga 1000 ppm de flúor, cantidad equivalente a un grano de arroz.
De 3 a 6 años : Continúe con 1000 ppm, usando una cantidad del tamaño de un guisante. Anime al niño a escupirlo sin enjuagarse para permitir que el flúor actúe.
Después de 6 años : cambie a una pasta de dientes clásica a 1450 ppm, dos veces al día.
El flúor desempeña un papel crucial en la prevención de las caries infantiles, que todavía afectan a 1 de cada 3 niños en Francia.
Pasta de dientes sin flúor: ¿útil o no?
Desventajas de la pasta de dientes sin flúor
La principal desventaja de las pastas dentales sin flúor es que no ofrecen la misma protección contra las caries. Por ahora, el flúor sigue siendo el único ingrediente que ha demostrado fortalecer el esmalte y retardar la aparición de caries. Sin él:
El esmalte es más vulnerable al ataque de los ácidos.
El riesgo de caries aumenta, especialmente en niños y aquellos que no tienen una buena higiene dental.
En caso de caries precoz no se produce ningún efecto remineralizante.
Beneficios de la pasta de dientes sin flúor
Sin embargo, algunos prefieren esta opción por motivos específicos, como por ejemplo:
Ideal para personas con una rara alergia al fluoruro .
Popular entre quienes prefieren una rutina de higiene 100% natural .
Puede ser adecuado en caso de contraindicación médica particular .
Reduce el riesgo de ingestión por parte de niños pequeños cuando resulta difícil controlarlos.
¿Para quién es la pasta de dientes sin flúor?
La pasta de dientes sin flúor puede ser una buena opción para:
Adultos con una higiene dental impecable , una dieta baja en azúcar y visitas periódicas al dentista.
Aquellos que prefieren evitar el flúor por motivos personales , estando bien informados de los límites.
Niños pequeños cuando no pueden ser supervisados durante el cepillado (aunque lo ideal es siempre utilizar pasta de dientes con flúor bajo supervisión).
De cualquier manera, asegúrese de hablar con su dentista antes de cambiar a una versión sin flúor. Él o ella podrá darle consejos adaptados a su salud bucal.
¿Cómo elegir la pasta de dientes con flúor adecuada?
Con todas las pastas de dientes disponibles en el mercado, puede resultar un poco complicado navegar... Para elegir la adecuada , recuerda primero comprobar el contenido de flúor, pero no olvides considerar otros aspectos como los ingredientes o incluso... ¡el sabor!
Valor de la CDR (Cantidad Diaria Recomendada) y elección de la concentración
La cantidad de flúor recomendada cada día puede variar según el país, pero en Francia es aproximadamente 0,05 mg/kg/día. Usando tu pasta de dientes normalmente (y sin tragarla), las concentraciones de 1000 y 1450 ppm son completamente suficientes para mantenerte seguro. Te invitamos a consultar arriba sobre la posología según edades.
¡No hay necesidad de hacer más! Las pastas de dientes con concentraciones muy altas están reservadas para casos especiales y deben utilizarse según consejo de un dentista.
Ingredientes para comprobar en la pasta de dientes.
¡ Una buena pasta de dientes no se trata sólo de flúor! Estas son las cosas que debe verificar en la lista de ingredientes :
Fluoruros eficaces , como el fluoruro de sodio (NaF), el fluoruro de estaño (SnF₂) o el monofluorofosfato de sodio.
Sin sulfatos irritantes (SLS) para encías sensibles.
Sin colorantes ni sabores artificiales si tienes una boca delicada.
Evite las microperlas de plástico, que son contaminantes e innecesarias.
Ingredientes remineralizantes, como xilitol o citrato de zinc además de flúor.
Sabor y sensación de frescor.
Esto puede parecer una tontería, ¡pero es importante! Una pasta de dientes que huela bien y deje la boca fresca hará que sea más fácil cepillarse los dientes.
Menta suave o fuerte para adultos,
Sabor frutos rojos, plátano o chicle para niños,
Gustos neutros para personas sensibles.
Lo principal es elegir una pasta de dientes que te dé ganas de usarla por la mañana y por la noche, ¡sin excepción!
Conclusión: ¿Es realmente dañino el flúor en la pasta de dientes?
No, el fluoruro no es peligroso cuando se usa correctamente. E incluso es uno de los mejores aliados para prevenir las caries y fortalecer el esmalte dental. Siempre que se respeten las dosis adecuadas para cada edad, es seguro, eficaz y recomendado por profesionales de la salud.
¿Moralidad? No hay sonrisa sana sin un buen cepillo... con flúor.
Preguntas frecuentes sobre el flúor en la pasta de dientes
¿Es cancerígeno el fluoruro en la pasta de dientes?
No. Ningún estudio ha demostrado un vínculo entre el fluoruro y el cáncer.
¿Es malo para los dientes?
No, al contrario: protege el esmalte y previene las caries.
¿Puedes usar pasta de dientes con flúor todos los días?
Sí, por la mañana y por la noche, en cuanto aparecen los primeros dientes.
¿Es el fluoruro peligroso para los niños?
No si está bien dosificado: 1000 ppm máximo antes de los 6 años, en cantidades muy pequeñas.
¿Qué pasa si me trago un poco de pasta de dientes?
No hay problema si es ocasional y en pequeñas cantidades.
