Cómo cepillarse los dientes correctamente: guía paso a paso para una higiene bucal óptima

Para mantener tu boca sana es fundamental adoptar un cepillado óptimo . Si esto es importante, las técnicas y productos que utilices son igualmente importantes. Permiten que tus dientes y encías se mantengan sanos , y evitan muchos problemas como la gingivitis .

Para mantener una buena higiene dental , te aconsejamos cepillarte los dientes dos veces al día . Gracias a esto, liberas tu boca de bacterias, restos de comida y eliminas la placa dental que se forma a lo largo del día.

Si tus dientes están sanos, no existe ninguna contraindicación para añadir el cepillado después del almuerzo. Por otro lado, si padeces enfermedades dentales, como periodontitis, o si te cepillas los dientes con demasiada fuerza, un tercer cepillado puede acelerar el desgaste de tus dientes.

La Unión Francesa para la Salud Bucodental aconseja cepillarse los dientes durante al menos dos minutos . ¡Esto le permite estar seguro de que todos sus dientes han visto su cepillo de dientes!

Para cepillar adecuadamente cada diente superior , incline el cepillo en un ángulo de 45° con respecto a la superficie de los dientes. Comience con el lado exterior . Luego coloca las cerdas de tu cepillo contra la línea de las encías. ¡Realiza movimientos verticales ni demasiado rápido ni con demasiada energía! Mueva gradualmente su cepillo de dientes a lo largo de la fila superior, teniendo cuidado de cepillar cada diente individualmente.

¿Cómo cepillarse correctamente los dientes inferiores ? ¡Exactamente de la misma manera que los dientes superiores! Presta especial atención a las zonas de difícil acceso, como los molares posteriores y los espacios entre los dientes.

El cuidado dental de las superficies masticatorias es un poco diferente. Para asegurar su higiene, coloca las cerdas de tu cepillo de dientes contra la parte superior o inferior. Utilice movimientos cortos y suaves hacia adelante y hacia atrás.

¿Cómo cepillarse los dientes correctamente? Sencillamente utilizando todo el arsenal que ya conoces, además de unos cuantos accesorios que pueden resultarte muy útiles

Los cepillos de dientes manuales cuestan menos. Fáciles de usar, no requieren carga. Además, podrás encontrarlos fácilmente en tus farmacias o supermercados. Por último, tienes el control total de la presión que ejerces. ¡Perfecto, por tanto, si tienes las encías sensibles !

Este tipo de cepillo también tiene desventajas. Es más difícil eliminar la placa y los residuos de comida. También es necesario adoptar las acciones adecuadas para limpiar eficazmente todas las superficies de los dientes.

Un cepillo de dientes eléctrico con vibraciones sónicas penetra profundamente en los espacios entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías . Los rápidos movimientos verticales de ida y vuelta (a una velocidad de 31.000 a 40.000 movimientos por minuto) de los cepillos sónicos no sólo eliminan eficazmente toda la placa dental, sino que también pulen la superficie de los dientes. Poco a poco se van liberando de las manchas y ganando brillo . Estos dispositivos son generalmente ligeros, ergonómicos y fáciles de manejar.

Un cepillo de dientes eléctrico cuesta más que un cepillo de dientes manual . Además, es imprescindible utilizar pilas o recargar tu cepillo. También debes recordar limpiar la base de carga para evitar la acumulación de microbios. Finalmente, las personas con encías sensibles o problemas dentales pueden sentir molestias por las vibraciones o movimientos rápidos de los instrumentos eléctricos.

En ocasiones puede ser necesario el uso de cepillos o hilo dental para mantener una higiene dental impecable.

Ayudan a eliminar mejor de los dientes los pequeños restos de comida que se acumulan y no son accesibles para el cepillo de dientes. Ayudan a prevenir caries, gingivitis o periodontitis , y otras enfermedades periodontales como la retracción de las encías o la recesión de las encías .

¿Cómo utilizar un cabezal de cepillo ? No dudes en doblarlo 90° para que pase más fácilmente. También puedes pasarlo de forma perpendicular por el espacio a limpiar, con un movimiento de ida y vuelta.

¿No es eso suficiente? ¡Es hora de usar hilo dental!

Consigue unos 45 a 50 centímetros de hilo dental , que envuelves alrededor de cada dedo índice. Insértelo suavemente entre dos dientes adyacentes, utilizando un movimiento hacia adelante y hacia atrás. Pásalo suavemente por debajo de la línea de las encías y asegúrate de que se deslice entre los dientes sin forzar.

Una vez que el hilo dental esté en su lugar, deslícelo suavemente hacia adelante y hacia atrás, asegurándose de limpiar ambos lados del diente. Repita este paso para cada espacio interdental.

Los dentistas recomiendan utilizar pasta de dientes que contenga flúor , un compuesto esencial para prevenir las caries y fortalecer el esmalte. Además, el flúor no es malo para la salud cuando su concentración es la adecuada.

Este componente hace que los dientes sean más resistentes a los ataques de ácido provocados por las bacterias presentes en la boca , la placa dental pero también por los azúcares de los alimentos que ingerimos. También es útil para reducir la sensibilidad de los dientes al frío y al calor .

A menudo se prefieren los accesorios manuales por su facilidad de uso, asequibilidad y el control que ofrecen sobre la presión del cepillado. Sin embargo, los cepillos de dientes eléctricos están ganando popularidad debido a su eficacia para prevenir la acumulación de sarro y su capacidad para facilitar el cepillado a algunos usuarios, especialmente aquellos con problemas de movilidad.

Aunque las herramientas eléctricas requieren una mayor inversión inicial y una mayor fuente de energía, pueden proporcionar una limpieza más profunda y una mejor salud bucal y dental a largo plazo para muchas personas.

Elegir entre un cepillo de dientes manual y uno eléctrico muchas veces depende de las preferencias, el presupuesto y las necesidades específicas de cada persona.

Los cepillos de dientes sónicos utilizan tecnología de vibración ultrasónica para generar movimientos rápidos del cabezal del cepillo. Esto produce vibraciones que actúan sobre los dientes y encías para eliminar la placa.

Los cepillos giratorios cuentan con cabezales que realizan movimientos circulares u oscilantes para limpiar los dientes en profundidad. Los cepillos de dientes sónicos frente a los rotativos a menudo se promocionan por su capacidad para llegar a los espacios entre los dientes y estimular las encías, mientras que los cepillos de dientes rotativos son elogiados por su acción de limpieza profunda y su capacidad para prevenir la formación de sarro en las encías.

Primero identifique sus necesidades. Existen diferentes enjuagues bucales, para distintas necesidades: protección contra la caries, control de la placa dental, etc.

A continuación, verifique los ingredientes activos. Los enjuagues bucales suelen contener ingredientes como fluoruro, cloruro de cetilpiridinio (CPC) o hexetidina.

Evite los ingredientes irritantes. Algunos productos contienen ingredientes que pueden resultar irritantes, como el alcohol. Si tienes encías sensibles o boca propensa a irritarse, elige productos sin alcohol o con concentraciones reducidas de alcohol.

¡No olvides cepillarte la lengua ! De hecho, allí se puede acumular una gran cantidad de bacterias responsables del mal aliento . Usar un raspador de lengua o un cepillo de dientes suave para limpiar regularmente la superficie de la lengua puede ayudar a reducir la acumulación de bacterias y mantener el aliento fresco.

Asimismo, el uso de hilo dental complementa tu rutina eliminando restos de comida y microbios entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.

¿Por qué no deberías enjuagarte la boca inmediatamente después del cepillado?

No se recomienda enjuagarse la boca inmediatamente después del cepillado porque el tiempo permite que los agentes activos de la pasta de dientes permanezcan en contacto con los dientes por más tiempo. Esto fortalece el esmalte y previene las caries.

¿Por qué es fundamental cepillarse los dientes para prevenir enfermedades bucales?

Cepillarse los dientes es crucial porque elimina la placa, una acumulación de bacterias en los dientes que puede causar caries, gingivitis y otros problemas dentales graves si no se trata a tiempo.

Lo habrás comprendido, cepillarse los dientes durante dos minutos dos veces al día es suficiente para mantener. ¡Buena higiene bucal!