Resumen
Elegir la pasta de dientes perfecta puede parecer trivial, pero es un paso crucial para mantener una buena salud bucal . Con tantas opciones disponibles, navegar puede resultar confuso. Con o sin flúor, para dientes sensibles o para blanquear... Preguntas importantes que responderemos. ¡Y recuerda que nuestro consejo nunca debe sustituir al de un dentista!
¿Por qué es importante elegir la pasta de dientes adecuada?
Hay pasta de dientes buena y mala. El que tendrá efectividad real en tus dientes, y los demás. Una pasta de dientes eficaz ayuda a eliminar la placa , prevenir las caries y proteger las encías. Según sus necesidades específicas, determinadas pastas de dientes ofrecen acciones específicas: antisarro, antisensibilidad, blanqueantes, etc. Entonces, ¿cómo encontrar el camino?
Diferentes tipos de pasta de dientes
No todas las pastas de dientes se fabrican igual, por lo que aquí tienes las categorías principales:
Pasta de dientes para dientes sensibles : si sientes dolor al contacto con el calor o el frío , opta por una pasta de dientes especialmente diseñada para dientes sensibles. Estas fórmulas contienen ingredientes como nitrato de potasio o fluoruro de estaño, que ayudan a disminuir la sensibilidad fortaleciendo el esmalte.
Pasta de dientes blanqueadora : para preservar la blancura de los dientes , algunas pastas de dientes contienen agentes abrillantadores o peróxido de hidrógeno. ¡Pero cuidado, pueden ser abrasivos! Si tus dientes son frágiles, alterna con una pasta de dientes clásica.
Pasta de dientes sin flúor : Aunque se recomienda el flúor para prevenir las caries, algunas personas prefieren evitarlo. Las pastas dentales sin flúor suelen utilizar ingredientes naturales como la hidroxiapatita, conocida por fortalecer el esmalte.
Pastillas de pasta de dientes : ecológicas y prácticas, estas pequeñas pastillas se pueden masticar antes del cepillado. ¡Contienen agentes de limpieza naturales y representan una interesante alternativa sin desperdicio! 🌱
Pasta de dientes para niños : estas pastas de dientes se adaptan a su esmalte más frágil y contienen una cantidad de flúor ajustada a su edad. ¡Además tienen sabores más divertidos (la eterna pasta de dientes de fresa 🍓) para fomentar el cepillado!
¿Buscas la mejor pasta de dientes?
La pasta de dientes perfecta es aquella que se adapta a tus necesidades. Por lo tanto, para tomar la decisión correcta, es necesario definirlos cuidadosamente.
¿Proteger tus dientes de las caries? El fluoruro sigue siendo tu mejor aliado.
¿Aliviar la sensibilidad? Opte por fórmulas diseñadas para dientes sensibles.
¿Aliento fresco? El zinc y el bicarbonato de sodio ayudan a neutralizar los olores .
¿Necesitas un efecto blanqueador? Elige una fórmula suave para no dañar el esmalte.
¿Cuidar tus encías? Cuente con agentes antibacterianos.
¿Una opción más natural? Las pastas dentales orgánicas y sólidas representan una alternativa ecológica.
Por tanto, hay tantas pastas de dientes como necesidades. Y en caso de duda, como siempre, consulte a su dentista o higienista dental para obtener un asesoramiento completo.
¿A qué debo prestar atención al comprar tu pasta de dientes?
¡ Elegir una pasta de dientes no es sólo una cuestión de gusto o marca! Para encontrar el que sea mejor para usted, considere algunos criterios: su edad, sus necesidades de salud bucal, los ingredientes y, por supuesto, el precio.
Edad y necesidades dentales.
¡Elegir la pasta de dientes adecuada es importante, sea cual sea tu edad!
Para los niños, se recomienda elegir una pasta de dientes con bajas dosis de flúor, así como con sabores frutales para que el cepillado sea más placentero. Los adultos tenemos muchas más opciones, como pastas de dientes blanqueantes, antisarro o sensibles. Finalmente, para las personas mayores, es bueno elegir una pasta de dientes que proporcione protección adicional contra la erosión del esmalte y la sequedad bucal.
El precio de la pasta de dientes.
Pastas de dientes clásicas : de 1,50 euros a 5 euros. Disponibles en supermercados, son perfectos para la higiene diaria con fórmulas sencillas.
Pastas de dientes especializadas : de 4 a 10 euros. En caso de dientes sensibles o encías frágiles, están disponibles en las farmacias y contienen ingredientes más específicos, a menudo recomendados por los dentistas.
Pastas de dientes ecológicas o naturales : de 5 a 12 euros. Sin flúor, sin conservantes químicos y muchas veces más respetuosos con el medio ambiente.
Pastillas de pasta de dientes y formatos ecológicos : de 6 € a 15 €. Más duraderos, su compra sigue siendo un poco más cara.
La importancia del flúor en la pasta de dientes
El fluoruro es un ingrediente clave para proteger los dientes de las caries al fortalecer el esmalte. La mayoría de dentistas lo recomiendan, pero si decides evitarlo, la hidroxiapatita es una buena alternativa. Además, la OMS subraya, en un informe de diciembre de 2024 , la importancia de una exposición adecuada al flúor para prevenir la caries dental . Recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta de dientes que contenga entre 1000 y 1500 ppm de flúor.
¿A qué ingredientes debes prestar atención al comprar tu pasta de dientes?
¡No todas las pastas de dientes son iguales! Algunos ingredientes son esenciales para mantener los dientes sanos, mientras que otros pueden ser demasiado duros o innecesarios. Esto es a lo que debe estar atento:
✅ Flúor : ¡sigue siendo el mejor aliado contra las caries! Fortalece el esmalte y retarda el crecimiento de bacterias. Asegúrate de que esté bien dosificado: entre 1000 y 1500 ppm para adultos, y ajustado según la edad para niños.
✅ Abrasivos : imprescindibles para eliminar la placa dental , por supuesto, pero hay que utilizarlos con moderación. Porque demasiados abrasivos pueden dañar el esmalte e irritar las encías . Opte por abrasivos suaves como la sílice hidratada si tiene dientes sensibles.
✅ Sabores : aportan un sabor agradable y una sensación de frescor. Menta, eucalipto o limón… ¡Tú decides! Pero tenga cuidado con los sabores artificiales, que a veces pueden irritar las mucosas.
✅ Agentes de retención de humedad : estos ingredientes, como la glicerina o el sorbitol, evitan que la pasta de dientes se seque. Generalmente son seguros, pero prefiere los de origen natural si optas por una fórmula orgánica.
✅ Detergentes : el más común es el Lauril Sulfato de Sodio (SLS), un agente espumante que ayuda a distribuir bien la pasta de dientes. Sin embargo, esto puede irritar a algunas personas . Si tienes encías sensibles, elige una pasta de dientes sin SLS.
✅ Otros ingredientes a tener en cuenta : algunos conservantes (como los parabenos) y colorantes artificiales pueden ser cuestionables. Si prefiere una opción más suave, opte por una pasta de dientes natural u orgánica con una lista de ingredientes simplificada.
En última instancia, tómate el tiempo para leer la etiqueta. Una buena pasta de dientes debe proteger tus dientes sin contener ingredientes innecesarios o irritantes.
Nuestros consejos para utilizar correctamente tu pasta de dientes
Elegir una buena pasta de dientes es importante, ¡pero usarla correctamente es aún mejor! A continuación te ofrecemos algunos consejos esenciales para que tu rutina de cepillado sea aún más eficaz y mantengas tu sonrisa radiante y saludable.
¿Cuánta pasta de dientes deberías usar?
A menudo tendemos a utilizar demasiada pasta de dientes, pensando erróneamente que cuanto más, mejor. En realidad, una pequeña cantidad es suficiente para un cepillado eficaz y una buena protección dental. A continuación te dejamos las recomendaciones según la edad:
Menores de 3 años : el equivalente a un grano de arroz para evitar cualquier riesgo de ingesta excesiva de flúor.
De 3 a 6 años : un poco de pasta de dientes fluorada (1000 ppm como máximo) para proteger los dientes de leche.
A partir de 6 años y adultos : una cantidad del tamaño de un guisante es más que suficiente para cubrir todos los dientes.
Te invitamos a consultar el artículo de UFC Que Choisir sobre el tema.
¿Por qué usar menos? Demasiada pasta de dientes no hace que tus dientes estén más limpios, pero crea mucha espuma, lo que puede hacer que reduzcas el cepillado. En cuanto a los niños, si usan demasiado, corren el riesgo de tragar flúor, lo que puede provocar pequeñas manchas blancas en sus futuros dientes (fluorosis).
💡 Consejo: no te enjuagues demasiado después del cepillado para que el flúor siga protegiendo tus dientes contra las caries por más tiempo.
¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
Considera el cepillado como un momento de cuidado de tus dientes. Por lo tanto, ¡no hay que apresurarse! Para que sea realmente efectivo, sigue estos consejos:
En primer lugar, tómate 2 minutos, mañana y tarde, para decir adiós a la placa dental. Y aquí está la técnica adecuada:
Incline el cepillo 45° hacia la encía.
Realiza pequeños movimientos circulares, sin ejercer demasiada presión.
Cepille todas las superficies (exterior, interior, masticación).
Y en cuanto al tipo de cepillo de dientes, sepa que se sabe que un cepillo eléctrico proporciona un cepillado más uniforme.
Nuestros consejos para mantener una buena higiene dental
Si tuviéramos que recordar algunos consejos finales para mantener una buena higiene dental serían estos:
Utilice hilo dental o cepillos (dependiendo del espacio entre los dientes) diariamente para eliminar la placa entre los dientes.
Evite en la medida de lo posible los snacks azucarados, que favorecen la aparición de caries (lo sabemos, no es fácil).
Reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses (o tan pronto como las cerdas estén dañadas).
Beba agua después de las comidas para reducir la acidez en la boca.
Si tiene mal aliento, considere usar enjuagues bucales antisépticos y chicles sin azúcar después de las comidas.
⚠️ Y sobre todo, no olvides visitar a tu dentista al menos una vez al año para un chequeo y raspado.
Las preguntas más frecuentes sobre la pasta de dientes
¿Existen pastas dentales respetuosas con el medio ambiente?
Absolutamente ! Las pastas de dientes en forma de tabletas, polvo o pasta orgánica son opciones respetuosas con el medio ambiente. Generalmente no contienen flúor, no tienen envases de plástico y están elaborados con ingredientes naturales.
¿Qué pasta de dientes elegir para las encías sensibles?
Elija una pasta de dientes sin irritantes (como SLS) y enriquecida con ingredientes calmantes como manzanilla, aloe vera o fluoruro de estaño para proteger las encías delicadas.
¿Qué pasta de dientes elegir si tienes los dientes flojos?
Opte por una pasta de dientes dedicada a las encías sensibles, que contenga flúor y agentes antibacterianos como la clorhexidina. Ayuda a reducir la inflamación y fortalecer las encías.
¿Qué pasta de dientes elegir para el mal aliento?
Las pastas de dientes con zinc, bicarbonato de sodio o aceites esenciales como menta y eucalipto eliminan los malos olores y brindan un aliento fresco que dura más.
¿Qué pasta de dientes ya no recomiendan los dentistas?
Generalmente no se recomiendan las pastas dentales excesivamente abrasivas (como algunas a base de carbón activado), las exentas de flúor (salvo en casos puntuales) y las fórmulas que contengan un exceso de aditivos químicos (SLS, parabenos).
Conclusión: encontrar la pasta de dientes adecuada para ti
Por lo tanto, elegir una pasta de dientes no es una tarea fácil, ¡incluso es importante mantener la boca sana! Ya sea que necesites proteger tus dientes de las caries, cuidar tus encías sensibles o hacer algo por el planeta, siempre habrá una pasta de dientes para ti. ¿Qué recordar?
Elija una pasta de dientes que satisfaga sus necesidades,
Echa un vistazo a los ingredientes,
Úselo como debería,
Y por supuesto, recuerda pedir consejo a tu dentista, quien podrá recomendarte la pasta de dientes ideal para ti.
