2. Come fai a sapere se hai l'alitosi?
3. Quali sono le soluzioni per combattere i problemi respiratori?
Hai problemi di alitosi ? Non sentirti più solo!
E sì, il 60% dei francesi afferma di aver già avuto l'alitosi (questo è il nome ufficiale di questo caso di salute orale) 💨
In origine, ti dirà il tuo dentista, possiamo parlare di alito cattivo - o alitosi - quando l'aria che espiriamo attraverso la bocca e il naso emana un odore sgradevole , che risulta fastidioso per sé e per gli altri. Dovresti sapere che l'alito cattivo è dovuto allo sviluppo di batteri sulla lingua e nella bocca. La loro moltiplicazione conferisce un sapore amaro o aspro al cibo e finisce per generare questi odori nauseabondi 🤢
Per non avere più bisogno di portare con te pastiglie alla menta o gomme da masticare ovunque tu vada, MyVariations ti spiega meglio le cause dell'alitosi e come combattere questo fenomeno...
Cosa causa l’alitosi?
Ci sono diversi fattori che possono causare l’alito cattivo :
1) Malattie orali (condizioni gengivali, afte e altri problemi di salute orale) 😷.
Causato dalla moltiplicazione dei batteri contenuti nella placca dentale , l'alitosi può essere un segno di problemi gengivali . Infatti, una cattiva rimozione della placca può causare infiammazioni o sanguinamento delle gengive (gengivite). Non esitate a consultare il vostro dentista per trovare il trattamento giusto, poiché questi sintomi possono portare a problemi più seri se non vengono fornite cure.
2) Scarsa igiene orale (non lavarsi abbastanza i denti ad esempio) 🤭
La placca si forma costantemente sulla superficie dei denti e negli spazi tra i denti . Questa sostanza è composta da migliaia di batteri provenienti dalla bocca e dagli avanzi di cibo. Quando questi organismi scompongono questi residui di cibo, viene rilasciato un gas maleodorante , un gas che provoca l'odore sgradevole nell'alito. 🦠
Pertanto, una delle principali soluzioni contro l'alito cattivo è l'eliminazione della placca dentale attraverso lo spazzolino quotidiano . L'UFSBD (Unione francese per la salute orale) consiglia di lavarsi i denti correttamente almeno due volte al giorno, per 2 minuti. La maggior parte dei dentisti consiglia anche l'uso di uno spazzolino elettrico con tecnologia sonica , che è molto efficace per pulire i denti e molto più delicato sulle gengive (soprattutto se hai gengive sensibili ).
Gli spazzolini elettrici sonici MyVariations offrono anche un timer integrato da 2 minuti ⏳ (con una piccola pausa ogni 30 secondi) che consente di rispettare la durata ottimale dello spazzolino da denti, e sono dotati di setole morbide in nylon flessibili per non danneggiare le gengive o il tuo smalto dentale . 🤗
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Per mettere tutte le possibilità dalla tua parte, usa un dentifricio al profumo di menta . Puoi anche ricorrere a dentifrici appositamente studiati per aiutare a rimuovere la placca o per lenire le gengive irritate.
Completa la tua cura con l' uso di un collutorio (alla menta ad esempio) che aiuterà a ridare freschezza al tuo alito.
3) Cattive abitudini quotidiane (fumare...) 🚬
Fumare sigarette, pipe, sigari, tabacco da masticare... Fumare non aiuta affatto a mantenere la freschezza dell'alito .
Inoltre, questa dannosa abitudine può creare macchie scure sullo smalto dei denti e provocare numerosi problemi alla bocca e alla lingua (problemi gengivali, ingiallimento dello smalto, sviluppo accelerato di placca e tartaro, alterazione delle papille gustative, formazione di bianco lingua , ecc.).
Quindi, se fumi, cerca di ridurre il più possibile il consumo di tabacco e concentrati ancora di più sulla cura adeguata della tua bocca! 👄
4) I cibi che mangi e cosa bevi (alcol, caffè, aglio...) 🧄
Questa regola è una delle misure essenziali se si vuole evitare l’alitosi. Bisogna stare lontani quotidianamente da piatti troppo piccanti o da ingredienti che emanano un forte odore (aglio, cipolla, peperoncino, prezzemolo, erba cipollina). Concediti comunque un trattamento se sei un fan dell'aioli, ma è meglio evitare di mangiarlo prima dei tuoi incontri importanti. 🌶
Anche il consumo di alcol o caffè può influire (temporaneamente) sull’odore del respiro .
5) Restrizioni dietetiche o dieta drastica 🙅♀️
Sia che tu stia intraprendendo una dieta veloce o rigorosa, o semplicemente seguendo una dieta troppo povera di carboidrati per cominciare, è probabile che tu abbia un alito sgradevole . Per quello ? Perché queste pratiche inducono la perdita di peso scomponendo i grassi e producendo composti chimici chiamati chetoni . Questi componenti così prodotti vengono rilasciati nell'alito e sono la causa del suo cattivo odore . 🥴 Questo tipo di alitosi può essere risolta solo adattando la propria dieta, aumentando leggermente la percentuale di carboidrati, e soprattutto bevendo molta acqua . Rimanere idratati può aiutare a limitare l'entità del danno (2,5 litri di acqua al giorno, ricorda 🚰).
Come fai a sapere se hai l'alito cattivo?
Ecco un test semplice e veloce, da effettuare su te stessa in soli 10 secondi. Gli utensili necessari? Una tazza e basta! ☺️
- Prendi una tazza.
- Mettilo tra la bocca e il naso.
- Espira attraverso la bocca.
- Se senti un odore sgradevole, probabilmente hai l'alito cattivo.
Ma niente panico! Esistono soluzioni per contrastare questo problema 😌
Quali sono le soluzioni per combattere i problemi respiratori?
1) Idratarsi! 🌊
Per evitare l'alitosi, è importante idratarsi adeguatamente durante la giornata e durante i pasti, mantenere un buon livello di umidità in bocca ed evitare la secchezza delle fauci ( xerostomia per usare il termine medico ), che può provocare uno spiacevole odore notturno, produciamo meno saliva e respiriamo di più attraverso la bocca, il che può far seccare la bocca e quindi generare un cattivo odore al risveglio. 🛏
Inoltre, l’acidità nello stomaco è maggiore anche durante il sonno. Questa acidità può salire in bocca , favorendo anche l'alitosi. Inoltre, sorprendentemente, lo stress può aggravare molti dolori alla bocca e le emozioni provate il giorno prima possono alterare il nostro respiro mentre dormiamo e quindi il nostro respiro quando ci svegliamo. Ecco perché è importante idratarsi bene prima di andare a letto, per evitare questi problemi, bevendo una tisana o un abbondante bicchiere d'acqua . Se ti svegli durante la notte, non esitare a bere di nuovo un po' d'acqua per mantenere il tuo livello di idratazione. 💧
2) Masticare una gomma 🍬
La saliva aiuta ad eliminare gli odori in bocca e garantisce l'umidificazione del cavo orale e della lingua. Per aumentare la produzione di saliva, masticare è una buona soluzione. Scegli gomme da masticare o pastiglie profumate per mascherare gli odori sgradevoli. 🌸
3) Bevi il succo di limone 🍋
Come abbiamo detto, l’alitosi è il più delle volte dovuto alla presenza e all’eccessiva proliferazione di batteri in bocca. Ecco perché bere il succo di limone può essere molto efficace nel ridurlo. Mangiare agrumi in generale (arance, limoni, ecc.) è molto utile contro gli odori, perché contengono una grande quantità di vitamina C. Questa vitamina essenziale aiuta ad eliminare i famosi batteri che ti rendono la vita difficile e a trovare un alito fresco ! 💪
Il limone è anche un alimento ricco di fibre e minerali e, grazie al suo contenuto di acido citrico , aiuta a distruggere ancora meglio i batteri e a eliminare l'alitosi in modo più efficace e rapido.
4) Usa collutorio e filo interdentale 🦷
In termini di igiene orale , se tutti sono d'accordo nel ritenere fondamentale lavarsi i denti quotidianamente e a fondo, può essere molto utile aggiungere alcuni prodotti alla propria routine per perfezionare la pulizia. Usare un collutorio (spesso alla menta) e il filo interdentale sono ottimi modi per evitare l'alitosi. 🍃
L'obiettivo di questi due prodotti è quello di rimuovere tutti i residui di cibo che potrebbero fuoriuscire durante il lavaggio dei denti (in particolare negli spazi interdentali) e allo stesso tempo eliminare il maggior numero possibile di batteri . Anche i collutori, il filo interdentale o gli spazzolini interdentali aiutano a prevenire problemi alle gengive o ai denti e migliorano notevolmente l'igiene orale. Attenzione, però, a non abusare del collutorio. 🧪
Scopri in anticipo il modo corretto di utilizzare gli scovolini interdentali .
Infatti, a differenza di lavarsi i denti e usare il filo interdentale che deve essere fatto quotidianamente, i collutori dovrebbero essere usati solo una o due volte alla settimana al massimo. Altrimenti perché potrebbe esserci il rischio di alterazione della flora orale.
5) Se necessario, usa un puliscilingua 👅
Sulla lingua sono presenti innumerevoli batteri . Essendo questo muscolo tutto cavo e piegato, gli angoli e le fessure dove possono annidarsi sono molto numerosi. Per completare la pulizia completa della bocca, evitando così la proliferazione di batteri sulla lingua, e quindi l'alito cattivo, non bisogna dimenticare di curare adeguatamente l'igiene di questa zona. 😉
Si tratta di rimuovere la pellicola biancastra presente sulla lingua, segno di proliferazione batterica .
Per fare questo, puoi spazzolarti la lingua usando il retro dello spazzolino da denti (se ha un raschietto) o un raschietto (che puoi trovare in farmacia) per pulire la lingua. La spazzolatura in questo caso deve essere eseguita da dietro in avanti per rimuovere adeguatamente il rivestimento linguale e tutti i batteri in esso contenuti. 😓
6) Pensa agli oli essenziali 🌿
Per chi preferisce rimedi più naturali, gli oli essenziali sono una buona alternativa. Abbi cura di scegliere oli essenziali purificanti di menta piperita, tea tree o cardamomo, per rinfrescare l'alito. 🌳
Come usarli?
- Una o due volte durante la giornata o dopo un pasto per rinfrescare l'alito, metti 1 goccia di olio essenziale di menta piperita su un pezzo di zucchero e lascialo sciogliere in bocca (non farlo troppo spesso, non te lo diremo mai abbastanza) per andarci piano con lo zucchero 😋).
- Quando ti lavi i denti , aggiungi 1 goccia di olio essenziale di tea tree allo spazzolino, oltre al tuo solito dentifricio : regolerà la moltiplicazione dei batteri e purificherà il tuo alito. 🌬
L'ultima parola...
Ed ecco qua, ora sei più informato per combattere questo spiacevole fenomeno e prenderti cura della tua salute orale ! Non dimenticare però che è comunque necessario visitare regolarmente il tuo dentista (almeno una volta all'anno, anche se hai un buon alito!) 👨🔬.
Se, nonostante tutti questi accorgimenti, nulla aiuta e l'alitosi persiste , è possibile che abbia un'altra origine (digestiva, proveniente dallo stomaco o dall'intestino per esempio). Non dovreste quindi esitare a consultare il vostro dentista o il vostro medico per chiedere consiglio. 🩺
